孕期脾胃调理秘籍,远离胀气、屁多困扰!

牟方方祥 2024-10-24 21:50:38

在中医里,放屁属于浊气下行,能正常放屁(每天10-15次)是肠道正常运行的表现。放屁过多则提示肠道可能出现消化不良的情况,长期一个屁都不放并有腹痛的现象则要考虑是不是胃肠功能减退,发生了肠梗阻。而孕期受激素水平的影响,孕妈们排气会稍增多是正常的表现,但部分孕妈们又表示有时候会出现排气过于频繁,严重者甚至影响日常社交!

面对这种不良情况我们来看看中医有什么好办法吧!

饮食建议

1、健脾和胃:孕妇应适量摄入易消化的食物,如瘦肉、鱼肉、豆制品等,以减轻脾胃负担。可食用山药、薏米、白扁豆等健脾食物,以增强脾胃功能。

2、祛湿化浊:孕妇应避免过多摄入高糖、高脂肪的食物,以免产生湿气。可食用冬瓜、丝瓜、赤小豆等祛湿食物,以帮助身体排出湿气。

3、调和气血:孕妇应适量摄入富含铁质的食物,如猪肝、菠菜、红枣等,以补充气血。可食用枸杞、黄芪、当归等中药材,以调和气血、增强体质。

4、保持饮食均衡:孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果,以补充各种维生素和矿物质。饮食应多样化,避免偏食或挑食,以确保营养均衡。

5、适量饮水:孕妇应保持充足的水分摄入,但应避免过量饮水,以免加重脾胃负担。

(注意:脾胃运化较差的孕妈们应尽量避免肥甘厚腻、油炸、辛辣的食物,少喝牛奶,避免食用产气的食物,以免加重胃肠负担,出现胀气、屁多的情况)

穴位按摩

按摩足三里、四缝穴等穴位可以缓解消化不良,从而缓解排气过多。

足三里穴:位于小腿外侧,外膝眼下四横指,具有补益脾胃、和胃化积的功能。按摩时取端坐,用左手拇指点按足三里穴,力度稍重,以产生酸胀、发热感为宜。

四缝穴:位于第2-5指掌面,近端指关节处横纹的中心点,具有健脾消积、祛痰导滞的功能。按摩时用右手的拇指指腹顺时针揉按左手四缝穴,力度适中。

山药扁豆粥

材料:山药20克,白扁豆10克,粳米适量。

做法:将山药洗净去皮,切成薄片备用;将白扁豆和粳米淘洗干净,放入锅中,加适量清水;大火煮沸后转小火慢炖,待粳米和白扁豆煮至八成熟时,加入山药片继续煮至全熟;根据个人口味可适量添加冰糖或蜂蜜调味。

食用方法:可作为早餐或晚餐食用,每日1-2次。

功效:健脾益胃,祛湿化浊,调和气血,促进食物的消化吸收,增强体质。

若经上述方法调理后仍无缓解,并且出现病情加重时,请及时就医。

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