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六十二岁的古大爷突然间变得十分开心，遇见自己的老朋友们也比之前更加热情了，还向他们传授自己的降血脂、软化血管的秘方。
原来古大爷早早就查出来高血脂，为了让自己居高不下的血脂早日降下来，古大爷是尝试了各种方法，可是都没有成效，于是让古大爷也是一直萎靡不振。
在不断失败的过程中，古大爷的降血脂的路终于成功了，只不过这种方法是不吃晚饭。
仅仅坚持半年后，古大爷的身体就有些扛不住了，于是连忙去医院检查。
也是发现了一个令他意想不到的结果，那么半年后古大爷身体状况如何？
一、长期不吃晚饭，半年后身体状况如何？现在的大部分人都对自己的身材要求比较高，一旦发现自己的身体某处多出了毫不起眼的赘肉，就会想尽一切办法去减肥，让自己重回“完美身材”。
有些人采用的方法可谓是剑走偏锋，甚至可以通过不吃晚饭这种方式进行减肥。
虽然听起来这样的减肥方式对身体健康有影响，但是减肥效果确实是实打实的，也深受很多人的推崇。
身体上的赘肉一般都是肥肉，也就是脂肪，很容易就让人和高血脂联系在一起。
认为只要是减肥成功，那么高血脂的症状也就必然会消失，所以有人也开始采用不吃晚饭这种方式，试图降低血脂。
就像我们提到的古大爷，就是采用了这样的方法，而且在初期的效果也是十分明显。
只不过随着一段时间的坚持，效果不仅没有做到越坚持越好，反而出现了完全超乎预料的负降低，胃部也开始不舒服。
出现这样的情况，是因为短期内不吃晚饭，是可以通过减少能量的摄入来降低血液中的脂肪含量。
一旦这种现象长期坚持，那么我们的身体可能就要反应过来。
自身的能量摄入不比之前，那么身体就需要主动调整，来满足人体对于能量的需求。
在这个长期调整的过程中，身体内的激素水平就出现了异常。
原本帮助脂肪类物质合成的一些激素逐渐的在身体内占据了重要地位，开始促进身体内脂肪类物质的合成。
合成脂肪类物质的来源，就是我们通过其他时间摄入的能量。
在不断增加脂肪合成的这个过程中，人体的自然代谢也会有所降低，也就是说这些脂肪就不会轻易的离开我们身体。
如果原本就有血脂方面的困扰，那么随着人体内脂肪含量不断增加，渗透进血液中的脂肪也就会越来越多。
从而造成血脂不仅没有降低，反而还有可能会比之前更高。
二、正确降血脂的办法我们要知道，坚持不吃晚饭并不能降血脂、软化血管，降血脂还是要要想其他办法。
血脂高的问题已经不是个例了，所以相信很多人都对如何降血脂十分关注，希望可以通过正确的办法，来让自己恢复健康。
首先就是保证足够的运动量。
运动是一种成本最低的降血脂方式，只需要进行一些像是跑步、健步走这些零成本的运动方式，就能将血脂得到一定的控制。
不过在通过运动降血脂的时候，有一点需要注意，那就是在运动的时候，一定要确保自己的身体不会受到伤害。
像是老年人，就应该进行适当的运动，强度一定要低，防止骨骼和肌肉受到损伤。
再就是少烟少酒。
烟酒也是我们人体血脂问题的重要影响因素，所以避免这种导致我们血脂升高的直接原因再度发生，就能有效的预防我们的血脂继续朝着不可控的数据水平上升。
戒烟戒酒也能减少烟酒对人体其他方面的伤害，就比如我们总说的“三高”。
这三高也通常都会一起出现。而烟酒在这方面对人体的影响可谓是相当全面，三高都有可能因为这两种不良习惯引发。
最后就是控制我们的体重。
我们这里提到的控制体重与通过不吃晚饭来控制体重有所不同，是需要我们通过健康的饮食方式，降低我们人体的脂肪含量。
当人体内脂肪含量较高之后，血脂自然也就会随着上升一部分，甚至有可能达到高血脂的水平，影响身体健康。
就单单在减肥这一方面，对于很多人来说可能也是尝试了非常多的方法，但是效果依然不理想。
所以就会有人会采用不吃晚饭的方式，来让自己短时间内改变身材，就不用费劲心思慢慢减肥了。
然而长期不吃晚饭的话，减肥效果有可能会有一定的反弹，而且还会对身体造成额外的伤害。
三、长期不吃晚饭，对身体还有哪些危害1. 营养不均衡
有些人看到这里，有可能会有一定的异议，那就是都通过不吃晚饭的方式来减肥、降血脂了，还需要去考虑营养均衡不均衡吗？
其实这样的想法是完全错误的，毕竟就算是要减肥减脂，也是需要满足人体对于营养物质的需求，效果才会更加理想。
就像我们现在很多上班族，每天早上为了不迟到可能就会在路边随便买上一点东西吃，中午也是为了不影响工作，可能直接就通过点外卖的方式让自己快速饱餐一顿。
仅仅这两餐就让很多人无法保证营养摄入全面，尤其是有些人点外卖还喜欢吃一些高油高盐的食物，营养摄入十分不均衡。
这个时候晚饭再不吃，就很难补上人体这一天所缺的营养素，时间久了像是营养不良的症状就会慢慢显现。
2. 对胃有一定的损伤
在我们感觉到十分饥饿的时候，总是能够感觉到肠胃在动，甚至会发出声音。
这其实就是在告诉我们，我们此时应当吃点东西，满足对能量的需求。
但如果这个时候不吃东西的话，我们的胃就会一直进行蠕动，然后刺激自己不断的分泌胃酸。
胃酸虽然是由我们的肠胃分泌出来的，但是却会对我们的胃造成伤害。
我们的胃中如果胃酸含量较高，那就会伤害我们胃中的胃黏膜，就有可能会因此引发一些胃病。
在感觉到这种因为饥饿而肠胃非常不舒服的时候，可以少吃上一点食物，来让这些胃酸能够发挥作用，不让它们继续去误伤我们的胃。
3. 睡眠质量不好
我们一日三餐的时间安排，可以说是非常符合我们的生物钟，让我们可以获取足够的能量。
可就算是这样，依然有不合适的地方，那就是晚餐时间和第二天早餐时间隔得太久。
虽然这段时间以睡觉为大部分时间，但是依然会让我们在某个时间段感觉到饥饿，影响入睡速度。
当我们不吃晚饭的话，这个时间甚至可以超过16个小时，睡前我们就可能会面临饿影响到睡眠的情况。
一般能够坚持晚上不吃饭的人，就算是晚上感觉到饥饿，也不会选择进食缓解饥饿。
长期不吃晚饭的话，很容易影响夜晚的睡眠质量。
四、晚饭这些食物搭配好，也能帮助人体降血脂1. 谷物类食物
现在我们很多人对于碳水一词似乎有了应激反应，认为只要吃碳水类食物，那就一定会增重，不利于我们身材的管理。
有些人在减肥的过程中，还摸索到不吃主食也能减肥，厌恶碳水的风气也盛行起来。
可是这样做并不正确，尤其是晚饭更不能缺少碳水，来为我们的人体代谢提供最基础的能量。
不过我们可以稍加改进一下，选择一些非精致的碳水类食物，比如各种谷物。
这些食物的普遍特点就是没有经过精细化处理，还带有粮食的外壳，在食用方面也能增强我们的饱腹感，不会让我们吃多。
2. 优质蛋白
对于人体每天的营养补充，蛋白质是必不可少的，像是各种瘦肉类和鱼虾类食物，都是优质蛋白的典范。
可是现在人们在烹饪上很会下功夫，总是能用各种调料来将食品制作成美味佳肴，而这些调料必然少不了油和辣。
这两种调料对于我们降血脂非常不友好，尤其是在晚饭期间，更应该少吃这两种调料。
我们晚餐在食用优质蛋白类食物的时候，尽量采用少油少辣的制作方式，让我们的身体更加健康。
3. 颜色较深的蔬菜
在平时的生活中，关于蔬菜的食用总是受到很多人的忽视，尤其是有些年轻人一整天所吃的蔬菜都不超过100克。
这样的做法不对，最好的食物搭配其实是蔬菜是这一天所有食物中一半的分量。
虽然大部分蔬菜都富含各种营养，但是建议大家还是最好选择深颜色的蔬菜，富含的维生素等营养素更高一些。
总结这样看来，长期不吃晚饭的话，其实对身体并没有太大的好处，之前的种种效果也都是身体在“欺骗”自己的假象。
所以我们平时的晚饭还是要按时吃，并且要按照健康的标准去吃，这样我们才能真正的让我们的身体更加健康。
参考文章：
39健康网 2024-3-17——63岁男子半年不吃晚饭，降血脂、软化血管，半年后身体状况如何？
央视一套 2024-4-22——长期不吃晚饭有哪些影响？健康饮食一起了解
北青网 2023-4-23——除了降脂药，这5个方法也能降血脂！
