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潘大哥是一名销售经理，工作十分忙碌，应酬居多，遇到节假日的时候，都会选择居家休息，有时候一趟就是一整天。
长期这样生活作息，导致他越来越肥胖。
有一天，他觉得头昏脑涨，非常不适，老婆看到后特别担心。
于是在老婆的陪伴下，潘大哥前往医院检查，结果显示潘先生的血脂偏高。
其实血脂高有6个信号，大家要赶紧警惕起来。
一、血脂高，不容忽视在老一辈的时候，饮食跟生活都是比较简单，没有那么多种类，他们的生活也比较艰苦，对食物的追求相对较低，每天辛勤的劳动，作息方面都是很规律。
如今的生活越来越好，生活条件也提高了，饮食的种类更是丰富多样，很多人都会控制不住美食的诱惑。
尤其是生活节奏的加快，朋友们也会变得作息不规律，导致身体出现各种各样的问题。
他们往往忽略健康的意识，觉得自己年轻，身体很强壮，每天就过度的消耗身体，等到体检的时候，发现自己血脂偏高，超出了正常数值，才开始警惕起来。
不仅会增加治疗的困难，而且血脂偏高的患者，生活中的每个细节都需要小心翼翼，如果不注意，可能会引起心脑血管的等风险，严重危害身体健康。
生活中要学会观察身体的异样，发现有任何不适，应该提高警惕。
尤其是6个高血脂的信号，牢记起来，不容忽视。
二、6个信号，要警惕1.头晕脑胀要注意
头晕脑胀是很容易被忽视的疾病信号，很多人都会误以为是没有休息好或者低血糖的表现，总会自行吃药解决，没有重视，这样就会耽误最佳治疗时间。
高血脂一般可能会伴随头晕脑胀的症状。
这是因为一旦血脂的指标超过正常指数，就会导致体内的血液粘稠，大大降低血流速度，就会引起头晕难受的情况。
如果在早晨起床时，症状更加明显，频繁出现头晕的情况，这时候千万不能忽视，及时到医院检查清楚，尽快查出病因。
2.乏力犯困，精神力不够
当发现自己睡眠充足，可是仍然觉得疲惫不堪，精神注意力不够集中，不停的犯困打哈欠，影响自己的日常生活，也需要开始警惕起来。
因为高血脂可能会导致身体的代谢异常，体内血液无法运转通畅，导致出现乏力犯困的症状。
朋友们可以及时到医院做个血脂检查，以便于可以及时采取相应措施。
3.视力模糊看不清
现在很多人都有近视的情况，如果不戴眼镜就会看不清，还有部分老人出现视力下降时，都误以为是老花的情况，这都会耽误病情。
因为高血脂的患者，当指标超过正常数值，可能导致视网膜动脉硬化，视力也可能逐渐下降。
如果觉得眼睛经常不适，看东西模糊不清，经常揉眼睛的情况，就要警惕高血脂的信号。
4.黄色瘤，别耽误
黄色瘤是一种皮肤疾病，一般会出现在眼部或者胳膊肘的位置，这都是因为血脂过高导致脂质物质堆积在皮肤里。
这种黄色瘤一般是橘黄色的斑块，形状是圆形的瘤状物，因为不痛不痒，经常会被忽略，朋友往往就没有重视。
生活中要学会观察跟辨别，一旦发现自己的皮肤表面出现异常，而且数量在增多的时候，就应该做相应检查，排除隐藏的风险。
5.手脚麻木，频繁出现
很多人长期做一些体力劳动，突然觉得手脚麻木不适，都会觉得是疲惫引起，往往会得过且过，没有去重视。
可是手脚麻木也是高血脂很明显的一个信号，尤其是那种突然性的，迟迟不能缓解，没办法很好投入活动里面，还伴有冰凉跟抽筋的症状。
这有可能是高血脂可能导致体内血液无法正常流通，手脚部位出现缺血的症状。
遇到这种情况的时候，千万要重视起来，如果没有及时治疗，还有可能会引起中风的风险。
6.胸闷胸痛，要当回事
日常生活中，在运动或者走路的时候，突然觉得胸闷难受，胸口还有刺痛的感觉，都会让自己及时坐下来休息，身体能慢慢得到缓解。
这种情况一般很快就消失，朋友们就没有过于担心。
但是胸闷胸痛也是高血脂发出求救的信号，当体内形成动脉粥硬化斑块，管腔可能会越来越狭窄，会出现心绞痛的症状。
尤其是突然性的胸闷胸痛，持续时间比较长，都是不容忽视的信号，一旦心肌无法正常供血，可能导致冠心病等。
三、预防高血脂，从这些做起如今生活的节奏逐渐加快，很多人为了生活在不断拼搏，往往会忽略运动重要性，哪怕周末休息，都会宅家躺着，养成久坐不动的习惯。
这种生活方式都是不利于健康的，长期不运动，身体的代谢率可能会降低，血液也无法正常的循环，容易影响血脂水平的指标。
建议朋友们每天坚持适量的运动，工作忙碌的朋友，可以下班后，在周边进行简单的跑步，每天坚持30分钟，可以维持身体的健康运转。
抽烟成为很多人普遍的现象，还有部分群体甚至有几十年的烟龄，导致年纪大了，还会继续抽烟，而且养成严重的烟瘾。
大家都知道抽烟是危害健康的，经常在外面一些广告牌也看到类似提醒的标语，可是老烟民都会视而不见，毫不重视。
为了更好控制血脂水平，老烟民应该果断戒烟，按照循序渐进的戒烟方式帮助自己。
过于肥胖的群体，也是容易可能增加高血脂的高危风险，这些肥胖的群体，往往是因为不健康的饮食或者作息不健康导致的。
肥胖的群体吃的食物会比较多，而且经不起诱惑，身体的代谢过程可能就会变得缓慢，体内的脂肪会不停的堆积，增加身体负担。
长期下去，会给身体带来很大的负担，严重危害身体健康。
过于肥胖的群体，一定要节制自己，维持好正常的体重范围，发现体重超标，要为自己制定健康的食谱跟计划，保持健康的体重。
四、食物调理，健康加倍很多人都喜欢吃煎炸的油腻食物，他们觉得不仅美味可口，而且可以刺激味蕾，增加食物的口感。
可是这些高热量的食物非常不健康，不管年轻人，还是老年人，过度的食用，可能会对身体健康不利。
长期不健康的饮食，可能会增加高血脂的风险，尽量减少垃圾食物的摄入，增加营养健康的食材，才能收获身体指标的正常。
生活中有些人会比较挑食，单纯喜欢吃肉食跟海鲜，蔬菜的摄入少之又少，而且因为懒惰忙碌，也会减少水果的摄入，经常没有购买水果食用的习惯。
蔬菜水果是维持血脂水平的重要饮食，不仅含有膳食纤维，还有各种健康的维生素跟矿物质。
每天摄入适量的蔬菜水果，能很好帮助降低体内的胆固醇，维持身体的健康运转。
深海鱼是一种健康的食物，很多疾病患者适量食用对恢复病情也能起到一定的作用。
因为深海鱼里面含有多不饱和脂肪酸，能够很好地舒张血管，保护血管的健康。
深海鱼的种类很多，可以根据自己的身体情况选择，烹饪方式尽量以清蒸为主，不仅清淡营养，而且还能利于消化。
生活中可以准备一些坚果在家，肚子饿的时候，都可以作为零食食用，不仅健康营养，还能增加饱腹感。
尤其是有少食多餐习惯的朋友，适当吃一些坚果都是很有益处，能够改善血脂的水平，降低胆固醇。
虽然坚果有营养，但是再好的食物，摄入过量都会适得其反，应该懂得适量把控，因为坚果富含脂肪，每天摄入10克左右即可。
大家可以看到，很多养生达人一般会控制碳水的摄入，因为过度的食用，这些物质可能会转为脂肪，脂肪堆积过度，可能影响血脂的平衡控制。
例如餐桌上的白米饭跟面条，这些都是经常看到的主食，可是里面的淀粉含量也比较大，大量食用，对健康反而会产生不好的效果。
建议大家可以摄入五谷杂粮，一些营养健康的全谷物，大家烹煮之前，可以先浸泡一下，再来蒸煮，口感会更好。
或者可以加到白米饭一起煮也可以，能够减少热量的摄入，能够更好维持体重。
如今的疾病越来越年轻化，如果没有注意生活习惯，可能会引起身体的指标无法平衡，其中高血脂就是要十分重视的指标数据。
不管是年轻人，还是老人家，都应该关注身体的每一个异常，重视身体发出的信号警惕，及时到医院检查清楚，让身体可以得到更多的保障。
文章内容参考来源：
1、光明网2022-11-09——6种症状提醒你该查血脂了！照着吃悄悄降低你的血脂
2、大咖医生谈2024-07-05——血脂高的6个信号，有些人没当回事，血管就堵了！
3、食里挑食2023-04-19——远离高血脂，防大于治，推荐这6道食材，补充营养稳定血糖！
4、光明网2023-11-28——康生活方式助力癌症、心脑血管疾病防治
