用最好的文学作品滋养自己

“迅速换上跑鞋出门”

让这个世界因为你而多一丝温暖

——寒假伊始，让我们一起看看来自朱建民校长的暖心叮嘱与倡议

阅读，运动，关爱，是寒假伊始校长对熙诚师生的三点叮嘱，更是熙诚学校倡导的生活方式与价值追求。

阅读：用最好的文学作品滋养自己

梭罗说：“真正的好书不会像奢侈品那样麻醉我们、让我们的思辨能力昏然睡去，而是需要我们踮起脚尖去拜读，需要我们将最敏锐和清醒的辰光奉献给它。”

从如何读好书这个角度，其实就有不少好书，比如罗振宇的《阅读的方法》，吴军的《吴军阅读与写作讲义》，冯唐的《了不起》，毛姆的《阅读是一座随身携带的避难所》……这些都是作家们以自己海量的阅读与理解为基础，旁征博引、融汇贯通写出的关于如何读书的书，有阅读的意义，有阅读的方法，有名著的品读。

注意力易分散，难以长时间集中注意力，以及列表式阅读、略读模式的兴起等一系列问题，已经引发了大家的担忧。其实，好的阅读能力就像田径运动，是需要持之以恒刻意训练的，比尔·盖茨曾分享自己的读书习惯：

1在书的空白处做笔记;

2别去看你看不完的书;

3看纸质书>电子书;

4每天专门留出一小时读书;

朱建民校长表示，这也是他个人的阅读习惯。他将这些习惯分享给大家。倡导同学们在这个假期，为自己规划出一些课本、教材、教参之外的阅读，用最好的文学作品滋养自己。

图|推荐书目

运动：“迅速换上跑鞋出门”

跑步带给我的快乐和好处不胜枚举。我喜欢跑步——穿上运动装，换上运动鞋，户外跑上几公里，这是一天中忙碌之余一小段完全属于自己的时间。在跑步中放空自己，只专注于呼吸和脚步，那是自我的能量被收回来、聚拢一处的过程，而跑完后的身体拉伸、精神放松，则是一种由衷的身心舒畅。

著名作家村上春树在33岁的时候才开始跑步，坚持了30多年，有人问他，如果哪一天不想跑了怎么办?他说：“那我就迅速换上跑鞋出门。”这是我很欣赏且身体力行的跑步态度，也是我喜欢的一种积极的行动力，有很多道理人都懂却过不好这一生，就是因为只想、不做。而跑步时果敢的行动力意味着，只管去跑，忘掉时间和终点，没有多余的情绪和想法，会轻松很多。

有科学家专门做过研究，被称为“快乐激素”或“年轻激素”的内啡肽产生靠的是“心血”和“汗水”，运动，跑步，挑战自我等，会促进人体分泌内啡肽，让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。哈佛大学有个运动报告结论：每周三次，每次30分钟有氧运动，与最强劲的精神药物有同样效果。

1记录好自己的体重数据;

2挑选一个你喜欢的运动项目;

3每次30分钟;

4每周至少坚持三次打卡;

调匀呼吸，保持步调，节奏不乱，自由地安享当下——这是朱建民校长的慢跑心法。分享给大家。这个假期，朱校长希望同学们为自己规划好运动时间与运动节奏，犯懒不想动时，记得校长的叮嘱：“迅速换上跑鞋出门”!

图|朱校长日常锻炼

关爱：让这个世界因为你而多一丝温暖

“每一个孩子将在这里感受爱与被爱，拥有心灵的温度，获得尊重的力量，带着光与爱走向未来，一路芬芳;”这是朱建民校长曾写在校长寄语中的、给孩子们的祝福。

朱校长表示，他经常想，围绕一个人的生命有诸多美好，学业，兴趣，爱好，亲情，友情……而懂得关爱他人，并从关爱他人的行为中由衷地感受到“这个世界因为我而多了一丝温暖”——这样的体验是生命中特别美好的事，在精致的利己主义泛滥成灾的世界，也无疑是宝贵的财富。

1花些时间陪伴你的家人，吃父母做的饭菜或者做饭菜给父母吃，陪父母陪老人聊聊天;

2看看自己能为家所在的社区做点什么;

3在外面看到需要帮助的陌生人，请勇敢地伸出你的援手;

4不论亲疏远近熟悉或陌生，善意的微笑，温和的言语，暖心的问候，都是关爱;

英国诗人约翰·堂恩说：“谁都不是一座岛屿，自成一体;每个人都是那广袤大陆的一部分。”这个假期，朱校长希望同学们带着这样的责任感自己去主动寻找，主动发现，力所能及地用自己关爱的行为温暖他人，让这个世界因为你而多一丝美好。也因为有你，熙诚学校的精神能得到更好的传播与分享。

图|志愿服务

阅读，运动，关爱，于我，于你，都是一种生活方式，是一种价值追求，更是一种人生境界。“一个人怎样过一天就会怎样过一生。”这句话，与大家共勉!假期就要开始了，亲爱的孩子们，亲爱的老师们，祝你们寒假快乐!开学时，期待我们彼此分享假期里能够打动别人和感动自己的熙诚故事……