冯唐说：睡眠是人类最重要的运动，比玩手机重要多了。

睡觉是第一运动，也是花时最长的运动。有个词汇呢叫“黑甜”，睡个黑甜的觉，一觉解千愁。

我深以为然，然而做不到啊！

我一个不上班的人，也有一些烦恼的。

最大的烦恼，就是作息没规律，想睡就睡的后果，就是造成睡眠紊乱。

我虽然不欠睡眠账，一个通宵后，必然紧跟着一个长达12小时的深度睡眠。

但总是隐隐不安，毕竟人到中年。

我也试图抽丝剥茧，总结出自己的睡眠规律：我第二天的睡眠总是比第一天晚两小时。

比如我今天晚上10点正常睡眠，到明天，肯定是12点才睡意袭来。后天，则是凌晨2点才能入睡。以此类推，12天后又一个循环。

好像我的一天是26小时，而不是24小时。

要说规律，也许这就是“规律”吧。

当然，我会经常打破这个“规律”，总不能白天交易时间，我还在呼呼大睡吧（虽然常呼呼大睡）。但理智告诉我，要像个在上班的人，要看起来像在做事的样子。

这样一来，我这唯一的睡眠“规律”，也被打乱了。

但无论怎么打乱，一周睡眠时间，45个小时，肯定是有的，只是分配的不够均匀而已。

有科学实验得出：成年人一周至少需要睡眠时间在40小时左右，也就是每天5-7小时。

我睡醒之后，头脑特别清晰，这篇文章就是在这样的状态写的。

这说明，我睡眠时长虽然不算很长，睡眠质量还是可以的。

不过，我这样随性的想睡就睡的生活，与社会脱离会越来越严重：当大家在吃午饭，我却在睡觉；当大家凌晨三点沉浸在梦乡中，我却清晰的像个机警的松鼠。

我必须强行矫正睡眠规律！

我记得李超人有个习惯，就是每天凌晨6点起床，雷打不动，不管晚上几点上床。

也就是说，晚上何时睡觉，交给身体自己去决定，但早上我必须按时起床。

这样的话，有几天睡眠时间少，有几天睡眠时间长；或者一天长，一天短；

但白天这个时间，醒着，总是与社会同步了吧。

人的身体真是非常强韧和奇妙，有很强的自我矫正纠错机制。

今天睡眠少，明天就会让你长。

它不会让你持续缺觉，总是想办法让你补觉。

有些失眠的朋友很担心“今夜无眠”，导致辗转反侧。

我倒觉得，如果你不想睡，就不要睡，起来！没必要对身体感到内疚。

103岁的作家马识途，保持着早起的习惯，一百年来雷打不动，真令人羡慕。

人体是一台精密的机器，当习惯成自然，人体的磨损才是最少的。

我一直有早起拍照的想法，早上的杭州更有回溯20年前的魔力。

有几天是实现了早起，比如上次去上天竺吃早饭，还拍了视频。

但回到家后，我就倒头就睡了，第二天晚起了。

归根到底，还是我不够自律。这方面，儿子都做得比我强强太多了。

我需要一个闹钟，强行定为早上5点。然后坐地铁出门，逛公园，爬山，溜街。

把边走边拍照当作是锻炼，争取每天发一个新鲜的本地微头条，就当作是在头条打卡。

能否坚持？先吧。

总结一下：每日强行定时起床，每日一篇文章。

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