今日就是惊蛰节气了，俗话说“春雷响，万物长”。古人将春雷视为阳气上升、阴阳相争的象征，惊蛰时节，春雷始鸣，阳气升发越发旺盛，驱散阴霾，阴气逐渐退去，万物充满了无限生机和活力。此时养生需要注意哪些要点——

惊蛰一洗

疏肝沐足方

材料：藿香15克，香附15克，紫苏叶15克，合欢皮30克。

操作方法：将上述药材放入锅中，加入适量清水煎煮约40分钟，取出药汁倒入沐足桶中，加水调至38℃～42℃，睡前沐足。

功效：散寒除湿，疏肝解郁。

惊蛰二吃

佛手陈皮饮

食材：佛手5克，陈皮3克。

功效：疏肝行气解郁。

做法：上述食材洗净后放入锅中，放入适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

天麻川芎滚鱼头

食材：鳙鱼头1个，天麻10克，川芎5克，生姜3～4片，食用油、葱白、精盐适量。

功效：清利头目，散寒除湿。

做法：上述食材洗净，鱼头去鳃，锅中加入适量食用油，待锅热后放入鱼头煎至两面微黄，所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后改中火滚30分钟，加入适量精盐调味即可。

惊蛰三做

1

拍八虚

八虚指的是人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟和两膝盖窝。

操作方法：用空掌适度拍打，从上到下依次进行，每个部位拍打1~2分钟，至微微发热即可。

功效：有助于阳气升发及疏通气血。

2

按摩关元穴

操作方法：将双手手心搓热，重叠，掌心放置于关元穴（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸），以关元穴为中心顺时针画圈按揉3~5分钟。

功效：温阳散寒。

3

按揉太冲穴

太冲穴是肝经的原穴和输穴，经常按压太冲穴可以疏肝气、泻肝火，所以有人将太冲穴比作人体的“出气筒”。

操作方法：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。用大拇指或食指指腹按揉，并向脚趾方向按压推动，每天按揉5~10次，每次1~2分钟。

功效：缓解头晕头痛、肝区胀痛、胸闷气短等症状。