孩子学习成绩好不好？你看他放学后做作业的样子就知道了

孩子学习成绩好不好？其实只要你注意观察你就会发现，答案就藏在一些日常小事中。

如果孩子上课时老走神，总是左耳进右耳出；做作业时一会儿玩笔，一会儿玩玩具....那么他的成绩多半不怎么好！

当然，这并不是孩子天生就是这样，而是专注力不够。

想要提升孩子的学习成绩、提升孩子的专注力，方法也很简单，家长只要能够坚持，并不难，只要1个月就能看到效果。

今天给大家分享几个提升专注力的方法，下面，我将会一一为大家揭晓。

一

专注力的培养、学习能力的提升，和大脑发育密切相关。

我们要知道，孩子能长那么大个，身体发育所需的能量来源，离不开合理的饮食。

同样，大脑发育也需要营养，也离不开合理的饮食。

所以，孩子吃什么就变得特别的重要。

这就为什么，经常有专家，呼吁大家，别给孩子乱吃东西，乱吃东西不光损害身体、影响健康、影响长高，也会让孩子变笨。

二

什么样的饮食最有助于孩子大脑发育？

专注力、记忆力和思维敏捷度与大脑的健康状态密切相关。

孩子的饮食直接影响他们的学习状态和专注力。

营养不均衡、饮食习惯不健康，会导致孩子学习效率降低，注意力不集中。

因此，科学合理的饮食是培养孩子专注力的关键。

同事家孩子小晨，学习时总是分心，同事为此费了不少精力，最后在医生的建议下，在他的饮食中增加了坚果和深海鱼，几周后，小晨的学习状态明显改善，课堂上的专注力也提升了不少。

这一变化正是因为他摄取了更多有益于大脑的不饱和脂肪酸，可以提升孩子的记忆力和思维反应速度。

著名教育家蒙台梭利就曾提到：“教育孩子不仅在于知识的输入，更在于从根本上为孩子的大脑健康和心智成长奠定基础。”

合理的营养正是帮助孩子稳步成长的核心因素之一。

三

如何通过“餐桌”来帮助孩子提升学习专注力？

1. 好好吃早餐

一天的好状态从营养早餐开始，早餐是大脑一整天运作的“加油站”。

有个小学生悠悠，她之前上学常常不吃早饭或者吃得很随意，比如只喝一盒奶就匆忙出门。

结果到了上午10点，她就明显精力不足，注意力很难集中。

家长在医生的建议下，给她调整早餐结构后，增加了鸡蛋、全麦面包和一些蔬菜水果，她上午的学习状态改善了许多。

科学家认为，蛋白质、碳水化合物和适量的健康脂肪是优质早餐的三大要素。

这三类营养物质能为大脑提供所需的能量，帮助孩子保持更长时间的专注力。

美国心理学家威廉·詹姆斯也说过：“注意力是一种意志力的训练，而饮食是意志力的基础。”

有规律的优质早餐能帮助孩子从早晨开始就拥有稳定的专注状态。

2. 午餐和晚餐要平衡膳食，合理搭配

午餐和晚餐同样重要，因为这些餐食能为孩子提供充足的能量，支持下午和晚上的学习。

书中建议在孩子的午餐和晚餐中搭配一些富含抗氧化剂的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，保护大脑免受氧化损伤。

另外，全谷物食品如糙米、燕麦等，可以帮助孩子获得稳定的血糖供应，减少学习时的疲劳和分心。

四

如何培养孩子的良好饮食习惯？

营养的摄入不仅要科学，还需要孩子养成良好的饮食习惯。

1. 少食多餐，保持能量稳定

专家建议，孩子可以尝试少食多餐的方式，通过健康的间食来补充能量。

例如，在上午10点或下午3点给孩子准备一些小零食，比如一把坚果、一根香蕉或一小杯酸奶，这样可以帮助孩子保持更持久的专注力。

斯坦福大学的心理学教授凯利·麦格尼格尔在她的书《自控力》中也提到，保持血糖的稳定有助于增强注意力控制。

让孩子少食多餐，避免因为过于饥饿而影响学习效率。

2. 避免过多糖分的摄入

特别提醒家长要控制孩子的糖分摄入，糖分虽然能瞬间提供能量，但摄入过多会让孩子在学习时容易产生疲劳感，且专注力降低。

一些看似健康的饮品、甜点往往含有大量糖分，这些糖分会影响孩子的大脑运转，让孩子变得更容易分心。

五

推荐大家看看《小学生吃饭救星》，这本书是专门为了孩子好好吃饭而编写的。

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这本书很好的解决了孩子上课走神不专心，挑食不爱吃饭、喜欢吃外卖小吃摊等等问题。

本书食谱能让家长帮助孩子，从日常饮食中摄取关键营养，激发大脑潜能，让他们更专注、更高效地学习。

推荐几道营养餐，帮孩子补足大脑所需。非常适合小学生的营养餐，简单又实用，家长们可以参考。

1、虾滑紫菜饼

主料：蛋清1个、紫菜3g、虾滑150g

配料：胡椒粉、黑芝麻、香葱、生抽、食用油

做法：先把紫菜撕碎，上面撒上葱花，倒入蛋清抓匀；虾滑上倒入一勺生抽，撒上适量胡椒粉；锅底刷油，铺上紫菜蛋液后，适当翻面，小火煎熟撒上芝麻即可。这道虾滑紫菜饼富含藻胆蛋白、膳食纤维、钙、镁，补脑又营养，好看又美味，孩子喜欢吃。2、鳕鱼香菇菜粥

鳕鱼香菇菜粥,原料也好买，做法也很简单。

这些简单的菜谱不仅能让孩子在吃饭时摄取所需营养，还能提升他们的学习专注力，让孩子吃得营养、吃得健康，为大脑发育提供充足的支持。

《小学生吃饭救星》不仅仅是一本营养指南，它更像是一份“家庭教育助手”，让家长们能够轻松从饮食入手，帮助孩子在学习上保持最佳状态，解决孩子挑食不爱吃饭的问题。

书中的每一道食谱都特别适合孩子，能够满足孩子成长发育所需的营养，让家长们不再为孩子的身高、学习所需的营养发愁，能为孩子的成长提供有效的支持。

正如教育家苏霍姆林斯基所言：“儿童的健康与心智发展息息相关。”

科学的饮食不仅能影响孩子的身体健康，还能为他们的专注力和学习效率提供坚实的基础。

希望这本书能够帮助每位家长，让孩子从“吃”开始，拥有更强的专注力，更好的学习状态。

六

前面提到给大家分享几个提升专注力的方法，除了上面说的饮食以外，总的来说可以从这4个方面着手：1、营造良好学习环境，设独立区域、减少干扰、有序摆放物品。2、制定合理计划，明确目标、分解任务、合理安排时间。3、采用有趣方法，如游戏化学习、多样化方式。3、培养良好生活习惯，保证睡眠、健康饮食、适度运动。结语：孩子的专注力提升并非一蹴而就，需要家长从多个方面持续努力。

从营造良好学习环境到制定合理计划，从采用有趣学习方法到培养良好生活习惯，再加上科学合理的饮食，每一个环节都至关重要。让我们携手共进，为孩子的成长和未来奠定坚实的基础，帮助他们在学习的道路上绽放光彩。