嗨，你好，我是糖爸，一位新晋奶爸，每天分享育儿心得，一起陪宝宝成长。

“我家宝宝昨晚又闹到凌晨两点！”

相信每个新手爸妈都在经历着这样的困扰，明明看到宝宝揉眼睛、打哈欠，立马抱回房间哄睡，结果宝宝越哄越精神，又哭又闹的。

调查显示，有90%的家长都会误判宝宝的入睡信号，也有把胀气不适当成了宝宝困意来了。

那么，哪些信号才是宝宝困了的信号呢？

3个月内的宝宝，如果出现打哈欠、揉眼睛，或者眼神发直，这些表现都证明宝宝已经困了。

当宝宝长大一点，到6个月以上，有更多的动作。一般宝宝如果突然安静了，或者对玩具突然失去兴趣，又或者把头埋进你怀里，这个时候宝爸宝妈就要判断宝宝是不是困了。

如果宝宝出现哭闹、蹬腿、抓耳朵，还有不断扭动身体，哄不住的情况出现，这个时候宝宝可能已经困得不行，需要宝爸宝妈赶紧哄睡了。

网上也有个小窍门可以判读宝宝是否困了，把手机调到黑白模式，如果宝宝盯着屏幕时瞳孔快速收缩又放大，说明现在已经困了。

一旦宝宝困了，接下来就是如何哄睡了。特别是0-3岁的宝宝，有些宝宝哄睡特别费劲。

0-6个月：使用裹襁褓+白噪音，还原子宫的安全感

这个方法是在医院的护士长教的，特别是刚出生的宝宝，用被子把宝宝裹起来，然后宝爸宝妈可以发出一些比较舒缓的声音，宝宝很快就会安静下来，不用多久就睡着了。

宝宝糖糖6个月前，大多时候都是用这种方式，随着长大，渐渐的可以用撤掉襁褓，用宝爸宝妈的怀抱来给予宝宝安全感。

6-12个月：建立睡前的仪式感

哈佛医学院发现，固定的睡前程序能让宝宝知道要睡觉了。

经过我和糖妈的实验，糖糖在睡觉前经过洗澡、抚触按摩、喝奶和讲故事，就能让他快速入睡。后面糖糖在6个月多，就能培养出规律睡觉的习惯了。

1-3岁：不要把睡觉变成惩罚

1-3岁的宝宝逐渐有自己的想法。就像现在2岁的糖糖，平时睡觉前也会想要继续玩玩具，如果糖妈强硬收起玩具，命令糖糖睡觉，结果一定是糖糖又哭又闹，就是不肯睡。

这个时候，我们可以用点小方法，给他两个选择：“想听小熊故事还是小兔故事？”这个问题看起来是把决定权交给孩子，实际上我们已经帮他做了一些选择了，就是睡前听故事。

当然，有时糖糖并不想听故事，我又会问他：“今晚睡觉穿星星睡袋还是恐龙睡袋？”这个问题也是引导他往睡觉方向去。

① 调节睡觉环境

有个爸爸分享他的夜里哄睡方式：在宝宝夜醒的时候，不要开大灯，改用有红光的手电筒。他家宝宝就可以将连续睡眠时长从3小时延长到6小时。

② 装睡也要陪宝宝一起睡

宝宝刚睡不久会容易醒，这个时候家长可能还没睡，即使这样，也要装睡几分钟。

有研究跟踪了200个宝宝家庭，发现这招能让宝宝夜醒后，自主接觉率提升41%。

③ 给宝宝熟悉的物品

糖糖睡觉除了喜欢他的奶嘴，就是他的小枕头。

按照儿童发展协会的说法，熟悉的气味和触感能激活安全感。

无论是被子，枕头，还是小玩偶，不同的孩子会对一些物品建立安全感，睡觉前抱着，或者陪着宝宝睡，会让他们更容易入睡。

我翻看回糖糖的睡眠记录，从月子里2小时一醒，到6个多月能睡整觉，我越来越觉得，养娃就像种竹子，前期都是在慢慢扎根，给点耐心，宝宝会慢慢成长为该有的样子。