每个月总有那么几天不舒服，那应该吃点～喝点啥呢？

手脚冰凉，补气血，可以多喝喝这几款红色粥！特别养气色！

一，红豆花生糯米粥

食材准备：

红豆➕红糖➕红枣➕红皮花生➕枸杞➕糯米

做法：

1，红豆提前浸泡 4 个小时

2，红枣，红豆，花生，糯米加水炖煮 40 分钟，煮至软烂粘稠兑入红糖，枸杞，稍微焖一下即可开吃！

二，红豆山药圆子粥

食材准备：

红枣➕陈皮➕糯米粉➕红豆➕山药

做法：

1，山药蒸熟压碎，倒入适量的糯米粉加水和面，然后搓成小丸子，接着下水煮熟备用。

2，红豆，陈皮，红枣加水煮熟，然后放入山药丸子。

三，红豆南瓜圆子粥

食材准备：糯米粉➕阿胶粉➕红枣➕红豆➕花生➕红糖➕黑米➕南瓜

做法：

1，南瓜蒸熟压成泥，再加入糯米粉，揉成面团，捏成小丸子，煮熟熬出备用。

2，所有食材加水炖煮 40 分钟，煮熟软烂粘稠，再加入阿胶粉，最后放入南瓜丸，搅拌均匀即可开吃！

四，杂粮粥

食材准备：大米➕糯米➕绿豆➕红小豆➕高粱米➕黄小米➕黑米➕红枣➕枸杞

做法：

所有食材加水炖煮 40 分钟至软糯粘稠，再加入冰糖，搅拌均匀即可开吃！

五，红豆山药粥

食材准备：

红枣➕枸杞➕山药➕红糖➕薏米➕黑米➕红豆

做法：

薏米，红豆，黑米洗净，加水煮 30 分钟，再放入山药，红枣继续煮 20 分钟。最后加入红糖枸杞搅拌均匀即可。

六，红豆山药牛奶粥

食材准备：牛奶➕黑豆➕黑芝麻➕黑米➕枸杞➕红枣➕糯米➕红豆

做法：

1， 红豆，黑豆提前浸泡

2，所有食材加水煮 40 分钟，煮至软糯

3，兑入枸杞搅拌均匀，倒入牛奶，再搅拌均匀即可开吃！

七，红豆桂圆粥

食材准备：糯米➕黑米➕红豆➕冰糖➕红枣➕枸杞➕桂圆肉➕花生

做法：

红豆提前浸泡四小时，除枸杞外，所有食材加水煮熟至软糯，再撒入枸杞即可！

八，红豆板栗粥

食材准备：红豆➕板栗➕陈皮➕冰糖

做法：

1， 红豆提前浸泡四小时

2，红豆加水煮 40 分钟至软糯，红豆煮软烂。

3，加入板栗仁，冰糖，陈皮继续煮半个小时，煮至浓稠即可。

九，红豆黑米花生粥

食材准备：花生➕血糯米➕红豆➕枸杞➕红米➕小云豆➕桂圆肉➕红枣片

做法：

红豆提前浸泡四小时，除枸杞，红糖外，其他食材加水炖煮 40 分钟，煮至软烂粘稠，再加红糖，枸杞，搅拌均匀即可出锅！

姨妈期间不知道吃点啥，收藏起来慢慢做着吃！