陕西中医药大学附属医院肾病二科主任医师任艳芸：“八杯水”通常是指每日饮水量的一个推荐值，即成年人每天应该摄入大约八杯水分，但这一说法并非绝对。因为人体对水的需求会根据个人体质、温度、湿度、日常活动量以及饮食习惯等因素有所不同。而且，“八杯水”中的“杯”并没有明确的容量标准。不过，如果以常见的杯子容量来估算，可以参考以下建议：

小型标准水杯（250毫升）：如果选择这种容量的杯子，那么八杯水就是2000毫升，符合一般推荐的饮水量范围。

中等容量水杯（500毫升）：如果选择这种容量的杯子，那么四杯水就达到了2000毫升的推荐饮水量。这种方式适合需要减少饮水次数或携带不便时的情况。

大容量水杯（750毫升或1000毫升）：如果选择这种容量的杯子，那么两到三杯水即可满足2000毫升的饮水需求。这种方式适合长时间活动或需要持续补充水分的情况，但应注意不要过量饮水。

饮水过量时，水液滞留体内，会导致脾胃、肾脏等器官的负担加重，可能引发水肿、湿气重等健康问题。具体的饮水量应根据个人的体质、气候条件和活动量来定，一般建议每天饮水量在1500~2000毫升之间。

中医认为喝温热的水有助于保护消化功能和体内阳气的平衡，尤其是在早晨、餐前和运动后，喝一杯温热的水可以促进身体代谢和排出废物。

另外，过多的冷饮会伤害脾胃功能，导致消化不良和寒湿体质，因此应避免过多摄取冰镇饮料、冰淇淋等极冷的食物和饮品。中医主张多饮用烧开的白开水，因为煮沸后的水能够除去其中的微生物和杂质，更安全和健康。