推荐三种有助于排湿的食物。首先，冬瓜是一个不错的选择。冬瓜常被用来煮水饮用，其味道甘甜，性质偏寒，具有利尿消肿、清热解暑的功效。

对于湿气较重的人来说，适量食用冬瓜，对排除体内湿气颇有益处。

其次，山药也是值得推荐的食材。山药作为一种常见的食材，营养价值极高，富含维生素、蛋白质和淀粉等多种营养成分。

它具有健脾胃、益胃气的功效。日常饮食中适当添加山药，也能帮助身体排除湿气，大家不妨多加尝试。再者，玉米须也是一个被忽视的宝贝。玉米须的药用价值很高，它同样具有利尿消肿、祛湿的作用。

常用玉米须泡水喝，也能有效促进体内湿气的排出。在此还要提醒大家，如果湿气过重，还需要注意改善生活习惯，适当增加运动量，这对排出湿气大有裨益。

推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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