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那天，苗大哥正坐在办公室里，盯着电脑屏幕，看着那堆堆堆成山的文件。

他的手指有些僵硬，眼睛也时不时开始酸涩，觉得脑袋沉甸甸的，好像随时可能掉下来。心里不禁有些焦虑，想着这些天的身体不适，似乎总也没能恢复得完全好。

这一天，苗大哥和妻子一起去做了体检，虽然他一向觉得身体好像也没啥大问题，体检的结果总能把他从高兴到失望再到担忧的情绪折腾个遍。

但今天，他有个特别的想法——趁着机会，问问医生，看自己这个状况到底有多严重。

“苗先生，您的体检报告显示，心脏有些小问题，属于心衰的初期。” 张医生说话总是直截了当，一点不拐弯抹角。

“张医生，心衰……是个什么样的病？我这个情况到底严重吗？”苗大哥急切地问。

张医生思考了一下，然后慢条斯理地开口：“其实呢，心衰并不是什么立刻致命的疾病，它的进展是比较缓慢的，但只要你不控制得当，可能会逐步加重，影响到生活质量，甚至发生一些严重的并发症。”

“你看看你自己，最近是不是容易疲劳，气喘，心慌，偶尔还会有浮肿之类的症状？”

苗大哥一下子被问住了，他细细一想，的确是这样，最近确实常常有疲劳感，而且爬个楼梯喘气特别费劲。

“至于浮肿嘛，妻子倒是提醒过他，脚踝好像有点肿。听到这里，他心里开始变得越来越沉重。

苗大哥听得聚精会神，连忙问道：“张医生，那到底是哪些坏习惯呢？我到底应该戒掉些什么？”

张医生微微一笑：“你看，苗先生，我来给你讲个故事，可能会帮助你更好地理解。” 说着，张医生开始了他的故事。

“话说，几十年前，有一位跟你差不多年纪的大哥，叫何大爷。”

“他也是个上班族，做销售的，工作压力非常大，常常为了应酬和客户吃喝，油腻的食物和酒精，成了他的常态。”

“再加上生活节奏快，经常熬夜，白天工作一天，到晚上总是拖着疲惫的身体去加班，哪有时间运动呢？”

“那么，何大爷的身体就慢慢地出了问题，他首先感觉到的是胸口偶尔的压迫感和气喘，起初他也没当回事，以为自己是工作太累了。”

“结果一检查，才发现心脏已经有了轻微的衰竭迹象。”

苗大哥听着，心里有些好奇：“张医生，那何大爷是怎么做的呢？他是怎么从心衰的边缘爬回来，恢复到正常的？”

张医生点点头：“何大爷开始改掉了三大坏习惯，第一个，就是戒掉了油腻的食物和高盐高糖的饮食。”

“你知道的，过多的盐分和油脂会让心脏负担加重，导致血压升高、血管堵塞，心脏自然就得不到足够的供氧了，心衰症状也会加重。”

“第二个，就是戒掉了酒精和过度的咖啡因摄入。”

“何大爷发现，酒和咖啡虽然短期内能提神、放松，但对心脏的压力实在太大，特别是过度饮酒，还容易引发心律失常，导致心脏更加虚弱。”

“尤其对于心衰患者，控制饮酒是一项必须做的事情。”

张医生继续说道：“第三个坏习惯，就是久坐不动和缺乏运动。”

“何大爷以前几乎每天都坐在办公室里，从不做任何运动，尽管他心里明白运动有益健康，但工作压力大，总觉得自己没时间。”

“结果，他的心脏逐渐变得更加衰弱，体力也越来越差。后来，医生建议他开始做一些低强度的运动，像快走、骑车，甚至简单的伸展运动。”

苗大哥看着张医生，心里充满了感激。他终于明白，原来心衰患者能活到七十岁以上的原因，竟然是这些看似简单却至关重要的改变。

张医生笑了笑，递给苗大哥一份详细的饮食和运动建议：“你只要按照这个来，慢慢调整，逐步适应，心脏的负担会减轻，身体也会逐渐好起来。”

“记住，不要急于求成，循序渐进，保持良好的心态和生活习惯。”

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[1]李嘉雯.从饮食起居，调理慢性心衰[J].中医健康养生,2024