入秋后，女人多吃这3种食材，美味有营养，小脸也白净又水灵了！

经过了一个炎炎夏日，我们终于迎来了凉爽的秋季，此时气温舒适，秋高气爽，虽然感觉很舒服，但是紧绷的皮肤又让我们犯起了愁，干燥，缺水，过敏，皮肤也变得粗糙起来，这是为什么呢？秋季凉风徐徐，但是紫外线依然强烈，我们的防晒工作还是要做好，但是只做好防晒工作还不行，还要为皮肤补水保湿。因为秋风一起，干燥的空气使我们皮肤中的水分大量流失，从而变得干燥紧绷，甚至会起皮掉屑，很容易产生黑色素，还会出现皱纹、斑点或痘痘，从而加速衰老。所以，秋季护肤应以补水润燥为先！

那么，我们要怎样呵护皮肤呢？很多人会选择拍化妆水、敷面膜、喷雾喷脸等方法，这些确实能为皮肤补水保湿，但是只能短时间内让皮肤角质层维持水润。想要长期保湿，我们还得从饮食上下功夫，平时可以多喝些米粥、豆浆、银耳羹，汤羹等，再多吃些富含水分和维生素的水果和蔬菜，比如萝卜、莲藕、荸荠、梨、番茄等应季果蔬，今天就给大家分享3种食材，秋天女人要是经常吃的话，小脸白净又水灵，化妆品都省了。究竟哪3种食材滋润皮肤呢？请花5分钟看完这篇文章吧！

第一种，丝瓜。

老话说：秋败丝瓜胜良药。很多人认为，丝瓜是夏季的产物，其实你仔细观察，秋季才是丝瓜的盛产期，丝瓜被人们称为补水保湿、美白淡斑的神器，丝瓜中水分充足，还富含膳食纤维和各种微量元素，B族维生素和维生素C的含量也都很高，吃丝瓜可以滋阴润燥降内火，如果你是阴虚火旺的朋友，丝瓜可以一直吃到深秋。

推荐菜品：【丝瓜炖豆腐】

主要食材：丝瓜，豆腐，黑木耳，枸杞。

调味料：食用油，食盐，鸡精。

操作步骤：1，丝瓜洗净后去皮，切成小块，加入少许食盐，静置一会。少许黑木耳加入温水泡发后洗净焯水。

2，锅中加入食用油，油热放入挤干水分的丝瓜，翻炒至断生后盛出。接着再加入食用油，撒上少许食盐，放入豆腐块稍微煎制一下。

3，接着加入炒好的丝瓜，和焯水后的黑木耳，翻炒均匀后，加入食盐调味，再加入少许开水，大火烧开，加入鸡精提鲜，即可出锅。

第二种，番茄。

蕃茄味甘性酸，微寒。具有清热解毒，养阴凉血，生津止渴，健胃消食等功效。番茄富含蛋白质，碳水化合物，维生素，钙，磷，胡萝卜素等营养元素，其中维生素C是人体新陈代谢不可缺少的营养成分，具有美白、祛斑、防黑色素沉积在人体肌肤中，是美容不可缺少的食物。

推荐菜品：【番茄炒鸡蛋】

主要食材：番茄，鸡蛋。

调味料：食用油，食盐，香葱，料酒。

操作步骤：1，番茄在顶部划上十字刀，浇上开水，撕去外皮，切成小块备用。鸡蛋打入碗中，加入少许食盐和料酒，搅散备用。

2，锅中加入食用油，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒至鸡蛋液凝固，成鸡蛋碎后盛出。再倒入番茄块翻炒至出水。

3，最后加入少许开水，再加入适量食盐，大火烧开后，撒上一把葱花点缀增香，即可出锅。

第三种，白萝卜。

白萝卜是一种常见的蔬菜，秋季会有萝卜上市，它生食脆嫩，略带辛辣，熟食软糯，味道鲜美，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰等作用。除此之外，白萝卜还可以美白，因为白萝卜里含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤白净细腻。

推荐菜品：【萝卜排骨汤】

主要食材：萝卜，排骨，香菜。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，排骨浸泡洗净后，放入锅中焯水，捞出来冲洗干净浮沫。萝卜也洗净后切块，放入锅中焯水过凉。

2，把焯水后的排骨放入锅中，加入葱姜料酒，再加入清水，大火烧开，转小火焖煮半小时，捞出排骨，加入萝卜块，再把排骨放在上面，继续焖煮。

3，煮至肉质软烂，萝卜入味，即可加入食盐调味，再加入香菜点缀，再关火出锅。

关于秋季女性要常吃的3种食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？大家还有什么好的食材推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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