白露过后半个月，这3种食物要常吃，顺应时节，应季而食，健康度秋！

白露节气后，原则上天气会渐渐转凉，降温速度也会加快，而我们人体的阳气也会进一步收敛，随着阳气的收敛，有一些不该收藏的垃圾也被我们收进体内，所以很多人到秋冬交接时节，经常会感到乏力、手脚凉，气色也变得暗沉，但是人却不知不觉胖了起来。我自己就有这样的经历，请教了一位医生朋友才知道，是气血不好，阳气不足导致的。

那么，怎么样才能补气血、护阳气、不长肉呢？朋友说：白露过后，到秋分节气，是最耗气血的半个月，这时候，不仅要添衣保暖，还要注重饮食调养，养好脾胃，做好补气养血工作，把食物变成气血，就不会长肉了。这话听来很有道理，我就请教朋友，该吃什么食物呢？他说常吃这3物，坚持锻炼，就可以补气血、护阳气，还不长肉了，一起来看是那3物吧？

一，多吃山药，养好脾胃。

从中医角度来说，山药归脾、肾经，对于脾胃比较虚弱的人来说，吃山药可以补脾虚、补肾虚，补肺虚，因为山药本身属于补气的食物，脾胃调好了，吃嘛嘛香，吃下去之后，只长气血，不长肉肉，这就是多吃山药的好处。

推荐菜品：【清蒸山药】

主要食材：山药。

调味料：食用油，食盐，香葱，生抽，蚝油。

操作步骤：1，山药洗净后，削去外皮，切成等长的小段，放入盘中备用。切山药时，最好戴上手套，以免手痒。

2，蒸锅加入清水，放入圆盘，再放入准备好的山药，大火烧开后，继续蒸至山药软糯，能用筷子轻松插入，就可以关火了。

3，趁蒸山药的时间，碗中加入食盐，香葱，生抽，蚝油，淋入滚烫的热油，再把蒸熟的山药装入好看的盘中，放上点缀的花朵，淋上料汁，即可上桌。

二，多吃牛肉——补气补血强筋骨。

牛肉中含有丰富的蛋白质，和多种维生素，尤其是维生素B6，非常有利于肌肉的增长和强健，具 有补中益气、强筋健骨的功效。不过这个时节气温还很高，不要吃肥肉，最好选择牛瘦肉煲汤喝，对于脾胃虚寒、气血两亏的人来说，有很好的补益作用。

推荐菜品：【牛肉汤】

主要食材：牛腱子肉。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，香菜，香料包。

操作步骤：1，牛腱子肉洗净后，加入食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽和香料一起腌制入味。

2，把腌制好的牛腱子肉放入锅中，加入腌制时的料汁，再加入清水，大火烧开后，撇去浮沫，转小火焖煮至软烂。

3，捞出牛肉晾凉后切片，放入碗中，再加入一把香菜，舀一勺汤汁浇上，美味的牛肉汤就做好了。

三，多吃红枣——补铁补血。

红枣是常见的补血食材，它真的可以称得上是养生小能手！民间有一日3枣，容颜不老的谚语，说的非常贴切，红枣中富含维生素C，以及钙、铁等多种微量元素，经常食用，可以滋养我们的血液，养颜美容的同时，还能够改善睡眠，提高人们的整体睡眠质量，补铁补血。

推荐菜品：【红枣粥】

主要食材：红枣，小麦，花生，大米。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，红枣洗净后，用吸管去掉果核，放入碗中，小麦、花生和大米都洗净备用。

2，把洗净的小麦、花生、大米和红枣一起放入电饭煲里，加入足量的清水，盖上盖子，按下煮粥键。

3，等煮粥时间剩下最后5分钟时，打开电饭煲，加入冰糖，盖上盖子，继续煮至。提示音响起，即可出锅品尝。

关于补气血、护阳气不长肉的3种食物，以及它们的好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这3种食物吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！