清明节，既是缅怀先人的日子，也是春季养生的关键节点。古人云“清明时节雨纷纷”，但现代人更需警惕的，是那些隐藏在传统习俗中的健康隐患。清明节除了祭祀之外，同时也是二十四节气，过了清明不到一月就要立夏了，因此要利用这段时间为入夏做好准备。
今日清明，老辈人常说“1要躲、2不晒、3不吃”，这是历经千百年的养生经验，所以无论有钱没钱，都要牢记，千万不要大意。
1要躲清明节气正处于农历三月，此时春暖花开，蛇虫结束冬眠后急需觅食，毒性强的蛇类活动频繁。如果去上坟扫墓，或者是野外游玩，切记不要好奇去一些较为茂密的草丛，以免被这些蛇虫咬伤。
另外，这个时候蚊虫开始活跃，外出踏青时建议穿浅色长袖衣物，避免使用香味浓郁的护肤品，尽量避免在潮湿的地方驻足，减少叮咬风险。
2不晒清明过后温度逐渐升高，温暖的阳光照在身上，特别的舒服。因此很多人闲来无事就喜欢晒背，这是有益健康的一种行为，因为晒背不仅可以补充钙，还能驱除体内积攒已久的湿寒湿气，能增强抵抗力。
然而晒背并不是随便乱晒，如果不掌握时间以及时长，反而对身体有很大坏处。晒背记住2不晒，一是在阳光过于强烈的时候，如中午12点至下午2点，紫外线辐射强度极高，此时不要晒背，容易引发严重的晒伤，应选择阳光较为温和的时段，如上午9点至11点，下午3点以后。
第二就是晒背的时间不要过长，差不多30分钟左右即可。比如下午饭后有人喜欢晒背，由于较为舒服，可能晒背的过程中容易睡着，那么随着太阳的变化，此时温度也会产生变化，阳光不够温暖时反而会引起感冒。
3不吃清明前后，要说最受欢迎，最畅销的食物必定是青团了，它是独属清明的时令美食。青团以糯米和艾草制成，虽寓意团圆吉祥。然而青团虽好，但切记不要多吃，不管是大人小孩，都要控制好量。因为青团吃多不容易消化，容易引起肠胃问题，同时也是高糖食品，吃多没啥好处。
除了青团之外，春笋、海鲜、羊肉等“发物”易诱发过敏或旧疾。中医认为清明肝阳上亢，此类食物可能加剧体内湿热。
清明时节养生很关键，为了能顺利进入夏季，1不碰，2不晒，3不吃，大家务必要记牢，健康安稳的度过这美好的夏天。
