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参考文献
1. 《中华眼科杂志》，2023年第58卷第6期，中华医学会主办
2. 《中国中医基础医学杂志》，2022年第28卷第4期，中国中医科学院主办
3. 《国际眼科杂志》，2023年第23卷第8期，中华医学会眼科学分会主办
4. 《中国医药导报》，2023年第20卷第5期，中国医药科技出版社
5. 世界卫生组织（WHO）2023年《全球视力健康报告》
6. 国家卫生健康委员会《2023年国民健康报告》
这年头，谁不是睡前手机一刷，短视频、新闻、八卦，刷得昏天黑地，眼睛酸涩也不舍得停。可谁能想到，有人就因为这习惯，一觉醒来，世界变成了一片黑暗！
杭州一男子，三十出头，事业正旺。习惯了每晚躺床上刷手机，一刷就是两小时起步，三年如一日。
结果某天早晨，他睁开眼，发现右眼一片漆黑，什么都看不见了！医生检查后，诊断为视网膜中央动脉阻塞，俗称“眼中风”，医学上称其为“眼卒中”。
这病发作起来，比脑梗还狠，错过黄金抢救期，基本等于永久失明！
这事儿可不是个例。
国家卫健委2023年的数据显示，我国青壮年人群“眼卒中”发病率逐年攀升，短短五年增长了近30%，其中长期熬夜、过度用眼、睡前长时间玩手机是最主要的诱因之一。
你以为只是“眼睛累了”吗？不，可能是失明的前兆！眼睛，不是铁打的，它的血管比头发丝还细，稍有不慎就会突然“罢工”。
而现代人普遍存在的熬夜、久盯电子屏幕、用眼过度，正在让无数人的眼睛走向崩溃的边缘。
那么，问题来了：你每天睡前刷多久手机？如果有一天，你的世界突然变黑，你能接受吗？
一、眼卒中到底是个什么鬼？要搞清楚这个病，得先明白眼睛是怎么“活着”的。
眼球后面连着一条“生命线”——视网膜中央动脉，它就像一根输水管，源源不断地把血液送到视网膜。
如果这个管道突然堵住，供血被切断，视网膜就会像缺氧的鱼，几分钟内就开始坏死。时间拖得越久，失明的概率越大！
医生们常说，眼卒中是“争分夺秒的战斗”。
如果在视力突然丧失的90分钟内送医，可能还有一线希望恢复。可现实是，大多数患者没当回事，等到就医时，已经无力回天！
二、为什么睡前玩手机是“眼卒中”的帮凶？你以为，睡前刷手机只是个“小习惯”？错！它是眼睛的“慢性杀手”！
1. 长时间盯屏幕，让眼睛血管“压力山大”
手机屏幕的光线直射眼睛，长时间盯着不眨眼，会导致眼部血管持续收缩，血流变慢。
尤其在黑暗环境下，瞳孔为了适应亮光会长时间放大，造成视网膜高负荷运作，这就加速了血管的疲劳和损伤。
2. 长期熬夜，血液粘稠度增加，血栓更容易找上门
人体在熬夜时，交感神经兴奋，血压升高，血液流速下降，血液变得又稠又容易凝结，这就给了血栓“可乘之机”。一旦血栓堵住视网膜中央动脉，视力就会瞬间消失！
3. 颈椎受压，血流受阻，眼睛供血减少
很多人喜欢躺在床上侧着看手机，这种姿势会让颈椎长期处于扭曲状态，压迫颈动脉，导致供血不足。眼睛长期缺血，就像“温水煮青蛙”，等你发现不对劲时，可能已经晚了！
三、中医怎么看“眼卒中”？在中医眼里，眼睛的健康，离不开肝、肾、脾三大系统的支持。
1. 肝主藏血，眼睛靠肝养
中医讲“肝开窍于目”，意思是肝的健康直接影响视力。
如果熬夜伤肝，肝血不足，眼睛的供血自然也会受影响，长期下去，视力下降、干涩、模糊，甚至突发失明。
2. 肾精亏损，眼睛提前“报废”
肾是人体的“能源库”，主掌精血。如果肾精亏虚，眼睛就会提前老化，出现飞蚊症、视物模糊、夜盲等问题。
这也是为什么很多老年人夜间视力差，因为肾精已经衰退。
3. 脾虚生痰，痰浊阻塞血管
脾主运化，负责把吃进去的营养输送全身。
如果脾虚，体内容易堆积痰湿，这些痰湿进入血管，就会变成血瘀、血栓，最终导致眼卒中的发生。
四、如何保护眼睛，避免“眼卒中”？1. 睡前一小时，放下手机！让眼睛休息！
2. 养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，避免熬夜伤肝伤眼。
3. 适量运动，促进血液循环，防止血栓形成。
4. 多吃护眼食物，如枸杞、桑葚、胡萝卜、蓝莓，补充眼部营养。
5. 经常按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、攒竹穴，缓解眼部疲劳。
6. 定期检查眼底，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂的人群，防止血管病变。
7. 保护颈椎，避免长时间低头玩手机，维持正确坐姿。
五、最后的忠告眼睛只有一双，坏了就再也回不来了！
刷手机的快感，真有那么重要吗？等到哪天眼前一黑，才后悔莫及，那可就晚了！从今天起，放下手机，早点睡，给眼睛一条活路！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
