为了哄骗严厉的妈妈，每天男孩回家前都会把头发弄湿，然后站在街边装出疲惫不堪的样子。因为只有这样，妈妈就会误以为自己在游泳馆刻苦训练。殊不知，儿子每天都跟着教练在网吧打游戏，早已将游泳训练抛诸脑后。直到这天，他故技重施时，却碰到了蝉联三届的游泳冠军。看着对方夺冠后妈妈送的名牌耳机，阿瑞向她投去羡慕的目光。想到妈妈不惜借钱聘请私人教练，阿瑞的内心既愧疚又自责。

于是第二天，他跑到网吧请求教练训练自己成为游泳冠军，可他却认为阿瑞不是那块料，并狠狠地训斥了他一番。他说你先看看我游的怎么样呀，教练听后陷入了沉思，极不情愿地将阿瑞带到了游泳馆，甚至连灯光都懒得打开。当看到阿瑞展现出的游泳天赋后，教练立刻改变了想法，并将游泳馆的灯光一盏盏打开。看着阿瑞在水中来回穿梭，教练佛看到了那个曾经的自己，当即决定对阿瑞进行一对一的训练，每天凌晨四点便将他叫到游泳馆，进行极其严格的魔鬼训练。可教练的训练方式令阿瑞难以承受，仅是一个动作的不标准。就会遭到他的严厉抽打。训练结束后，教练将他带到了饭馆，特意给阿瑞点了一份汉堡，教练苦口婆心地劝导说，所做的一切都是为了他好，既然想要成为游泳冠军，就必须承受常人难以承受的训练。

晚上，阿瑞准备换衣服时，弟弟无意间发现了他身上的淤青，而妈妈得知后并没有感到意外，而是半夜来到阿瑞身前，偷偷查看儿子背上的伤。他在心里默许了教练的做法，第二天便早早地送儿子去接受训练。只要儿子能拿到游泳冠军，她便觉得一切值得，妈妈的纵容让教练变得更为严厉。一旦没有完成考核，阿瑞便会遭受教练的一顿毒打，动起手来更是毫无顾忌，直到扫把被应声打断，教练才肯善罢甘休。

面对精神和肉体的摧残，阿瑞不敢有一丝抱怨。接下来的日子里，阿瑞利用课间时间补觉，放学后再来到游泳馆训练，虽然游泳水平大幅度的提高，但长期积压的怨气让他感到十分的压抑。很快迎来了阿瑞的第一场比赛，妈妈满怀期待的注视着儿子，看着儿子一遥遥领先，妈妈站在台上疯狂的呐喊，助威声音更是响彻整个赛场。阿瑞朝着终点奋力游去，但因精神过度紧绷，他还是慢了一秒出现。看到成绩的妈妈欣喜若狂，因为这是阿瑞从未有过的殊荣。

回家后，妈妈特意做了一桌子菜，就连一向寡言少语的父亲也禁不住连连夸赞儿子，可这是弟弟的无心之言令父亲的脸色大变，只有挨打你才会得奖吗？父亲听后神色凝重，似乎意识到了问题的严重性，于是他将儿子带到了卧室。看着儿子大腿上的淤青，父亲的眼角逐渐湿润，他当即询问儿子缘由，不料儿子不但没有怪罪教练，反而不断的往身上揽责任。爸爸不明所以，为何儿子会如此害怕，正准备去找教练理论时，却被一旁的妻子拦了下来。父亲这才意识到，原来儿子所遭受的体罚竟是妻子默许的行为，他强压着心中的怒火找到了教练，随即掏出一个红包递给了对方，希望他以后训练时不准再打孩子。否则就将此事刊登上报，教练夺过红包，毫不犹豫的答应了他。

可到了训练的时候，他还是像往常一样抽打阿瑞。有了父亲为自己撑腰，阿瑞选择不再妥协，而是躲进游泳池里远远的避开。看到教练也跳入水中，阿瑞来不及换衣服，穿着泳装跑出了游泳馆，一路狂奔来到爸爸的公司。当看到爸爸的那一刻，阿瑞无处宣泄的委屈在此刻得到了些许释怀，他想不明白自己如此热爱游泳，为何现在会变得十分厌恶。回家后，阿瑞战战兢兢地告诉妈妈，以后不想再游泳训练了。妈妈听后瞬间气上心头，眼看妻子即将失控，父亲急忙将他拉回了房间。经此一事，妈妈经常和父亲争吵，甚至再也没有和阿瑞说过话，妈妈来到儿子的房间，将他床头的奖牌默默地收了起来。然后把所有的。精力投入到弟弟身上，还为他请来了家教老师，妈妈口中为你好的教育让小儿子的内心十分痛苦。

这天，他偷偷戴上阿瑞的护目镜，潜入水底，试着去心疼哥哥。当阿瑞得知后，却用教练对待他的方式教育弟弟。阿瑞不知道自己为何会变得如此暴力，妈妈长期以来的漠视和无处宣泄的压抑令他彻夜难眠。于是阿瑞半夜悄悄的来到游泳馆，因为只有在水下肆意畅游，他才能感受到那份缺失的快乐。就在阿瑞准备离开时，被巡逻的保安发现，妈妈得知后前来接他回家。当看到妈妈那恨铁不成钢的眼神，阿瑞低着头选择了妥协，我喜欢游泳，我也有游泳天赋，是不是我拿第一名，就算我经常挨打，你也会开心，妈妈并没有正面回答，但阿瑞似乎已经知道了答案。

第二天，阿瑞鼓起勇气找到了游泳教练，希望对方可以继续训练自己，可教练直接拒绝了阿瑞。原来，父亲利用媒体大肆宣传，导致他已经没有当教练的资格了。分别时，教练告诉了阿瑞训练的方法，并把之前夺冠的护目镜送给了阿瑞。从此以后他每天凌晨四点自发地来到泳馆刻苦训练。

此时的阿瑞心里只有一个信念，那就是夺得游泳金牌。不久后，全国游泳比赛正式打响，这一次他不再有精神压力，而是心中充满着自信。跳下水的那一刻，阿瑞佛找到了最初游泳的快乐，极度的专注也让他顺利夺得了金牌，并且一举打破了记录。上岸后，弟弟突然跑过来问他，哥哥，得了第一是什么感觉？而阿瑞并没有正面回答他的问题，未来他还会继续选择游泳，但不再是因为热爱。