我是一位 65 岁的大妈，名叫秀兰。退休后的生活平淡而宁静，每天就想着怎么把日子过得简单又舒适。

几个月前，也不知怎么的，我突然就迷上了吃稀饭。那是一个普通的清晨，我像往常一样去菜市场买菜。路过一家早餐店时，闻到了那阵阵的粥香。那股清淡的味道瞬间勾起了我的食欲，从那以后，我就开始频繁地煮稀饭吃。觉得稀饭清淡可口，又容易消化。每天早上起来，我就会煮上一锅稀饭，有时候是白米粥，散发着纯粹的米香；有时候会加点红枣，让粥多了一份甜蜜和滋补；偶尔也会放上几颗莲子，增添一份清新的口感。

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中午和晚上，如果不想做饭，也会热一碗稀饭就着咸菜吃。那咸菜是我自己腌制的，脆脆的，带着点咸香，和稀饭搭配起来，别有一番滋味。日子就这样一天天过去，我沉浸在稀饭带来的简单满足中，完全没有意识到可能会出现问题。

就这样，我天天吃稀饭，一吃就是三个月。这期间，孩子们也劝过我，说不能老吃稀饭，营养不够。可我没当回事，觉得自己身体也没什么不舒服的，吃稀饭挺好。

“妈，你不能总吃稀饭呀，这样营养不均衡。”儿子皱着眉头对我说。

我却不以为然地摆摆手，“哎呀，我觉得稀饭挺好的，清淡，肠胃也舒服。”

女儿也在一旁附和道：“妈，你得吃点有营养的东西，不然身体会垮的。”

我笑着说：“你们别瞎操心，我这身体好着呢。”

直到有一天，社区组织免费体检。我想着反正也没事，就去检查检查。体检的那天，阳光明媚，我心情还挺不错。到了体检中心，人还挺多的，都是社区的老邻居们。大家互相打着招呼，聊着家长里短。我排队依次进行各项检查，量血压、测血糖、做心电图等等。各项检查都还挺顺利，我也没觉得有什么异样。

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可当医生看到我的检查结果时，惊讶地问我：“大妈，你平时都吃的啥呀？”我有点懵，说：“我就天天吃稀饭啊，怎么了？”医生皱着眉头说：“你的身体出现了一些营养不良的症状。你不能光吃稀饭啊，这样身体得不到足够的营养，会出问题的。”

我一听，心里有点慌了。这怎么可能呢？我一直觉得自己吃得挺舒服的，怎么就营养不良了呢？回到家后，我赶紧给女儿打电话。

“闺女啊，今天体检医生说我营养不良，说我不能光吃稀饭。你说这可咋办呀？”我着急地说。

女儿在电话那头无奈地说：“妈，早就跟你说别老吃稀饭，你就是不听。现在好了吧，赶紧听医生的话，好好调整饮食。”

我叹了口气说：“我哪知道吃稀饭还能吃出问题来呀。那我现在该吃啥呢？”

女儿说：“你得吃点有营养的东西，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果啥的。不能光吃稀饭和咸菜。”

挂了电话，我坐在沙发上，心情沉重。我开始反思自己这段时间的饮食，确实太单一了。我决定要改变自己的饮食习惯。

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第二天，我早早地去了菜市场。看着那些琳琅满目的食材，我有点不知所措。以前我总是直奔卖米的摊位，现在却不知道该从哪里开始挑选。我先走到了卖鸡蛋的地方，看着那些新鲜的鸡蛋，我想起女儿的话，鸡蛋富含蛋白质，对身体好。于是我买了一些鸡蛋。接着又去买了牛奶，想着每天早上可以喝一杯。然后我又来到了卖肉的摊位，看着那些新鲜的瘦肉，我犹豫了一下，最后还是买了一些。我知道瘦肉可以补充蛋白质和铁等营养物质。

回到家后，我开始尝试着做一些新的菜肴。我煮了鸡蛋，热了牛奶，还炒了一盘青菜。看着这些丰富的食物，我心里有些感慨。以前总觉得稀饭就够了，现在才发现自己错过了这么多有营养的东西。

刚开始改变饮食的时候，我还有些不习惯。吃惯了清淡的稀饭，突然吃这些有味道的食物，总觉得有点油腻。但是为了自己的身体，我还是坚持了下来。

过了一段时间，我感觉自己的身体状态确实好了很多。我不再像以前那样容易感到疲惫，脸色也变得红润起来。我也明白了，饮食不能太单一，要营养均衡才能有一个好身体。

有一天，我在小区里碰到了老邻居王大妈。王大妈看到我，惊讶地说：“秀兰，你最近气色怎么这么好呀？”我笑着把自己改变饮食的事情告诉了她。王大妈听了，连连点头说：“是呀，我们这个年纪可不能随便吃东西，得注意营养均衡。”

从那以后，我更加注重自己的饮食了。我会经常去学习一些营养知识，了解哪些食物对身体好，哪些食物要少吃。我也会和孩子们交流，让他们给我一些建议。我还参加了社区组织的健康讲座，学到了很多关于养生的知识。

现在，我的生活变得更加丰富多彩了。我不再只局限于吃稀饭，而是尝试着各种不同的食物。我会做一些营养丰富的汤，煮一些五谷杂粮饭，还会吃一些水果沙拉。我也会和老邻居们一起去散步、跳广场舞，锻炼身体。

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回顾这段经历，我感慨万千。一个小小的饮食习惯的改变，却给我的生活带来了这么大的变化。我也希望通过我的故事，能让更多的人认识到饮食均衡的重要性，不要像我一样，因为一时的喜好而忽略了身体的健康。