医生平时在问病人身体情况怎么样的时候，都会问他们大小便情况怎么样，而最近问到一个大爷，他总说自己大便的时候擦不干净，总感觉屁股有一点黏黏的，但是实际自己又用了很多的纸巾，这到底是怎么回事呢？

其实像大爷这种情况是很多人都常见的，特别是在天气非常多雨水的时候。因为身体中的湿气积累太过，就容易导致上厕所总感觉擦不干净，也不容易冲干净。为什么湿气重会导致大便擦不干净呢？

因为在中医而言湿气主要是一种容易侵犯人体的胃肠道的邪气，这种邪气有个特征就是粘腻、重浊，比如说它会侵犯关节导致关节疼痛出现一种沉重感，侵犯胃肠道就容易导致大便湿热，出现粘腻、擦不干净的情况，甚至有的时候会有大便烂、或者大便干结的情况。

想要去除身体中的湿气，我们需要做的就是从饮食调理以及运动锻炼两个方面来帮助调理。饮食方面主要是吃一些帮助去湿的食物，比如薏米、冬瓜、红豆等等都很不错，平时可以选择用薏米、冬瓜、红豆等食物熬汤，特别是在春夏之季雨水非常多、湿气非常重的季节，更需要多吃一些祛湿的食物。

另外还要注意自己的饮食问题，平时少吃一些冷冻的、油炸的食物对湿气比较友好一些，比如注意清淡饮食、平和、温和饮食的人基本要减少很多这方面的烦恼，不信可以试试。

运动锻炼也可以帮助祛湿，因为湿气在身体中主要有三个排出的途径，一是从运动锻炼时打开的毛孔通过汗液排出来，二是从大便排出，三是从尿尿排出。如果每天都能够运动锻炼，将毛孔打开的话，肯定能够将湿气排出一部分，时间一长自然而然也就减少了体内的湿气，大便也就会逐渐变得正常。

最后，如何判断身体中的湿气是不是真的排出干净了呢？其实这个方法也很简单，自己观察大便是不是已经很容易冲干净、擦干净，并且大便习惯没有改变，这时候基本就是湿气排除的比较彻底的时候了。

【本图文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，作者彦页，未经授权，不得转载、复制】