孩子成长路上。为了孩子长个子当父母的可谓是煞费苦心!想让孩子能长高个头，这9种食物一定要多吃，仅仅运动是不够的，孩子营养跟上去之后。个头自然就涨的更快了!

1.馒头

馒头是优质碳水饱腹感强对脾胃好可以用它代替米饭，作为主食。

2.排骨

排骨含有丰富的有助于钙在内的吸

收和充分利用。

3.鸡蛋

水煮蛋中含有丰富的蛋白质以及微量元素氨基酸可以促进钙的吸收。

4.鸡肉

鸡肉是低脂肪高蛋白类的食物多吃这种高蛋白的食物对骨头身体

的发育非常的好

5.黄豆

黄豆钙含量丰富,黄豆炖猪蹄就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更利于黄豆中钙的吸收。

6.鱼

鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼不仅味道鲜美更

是补钙健骨的绝配。

7.菠菜

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素在补充钙的同时增加维生素K.可以提高补

钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中

8.青椒

鸡蛋含有优质蛋白其钙含量也较高，而青椒中富含维生素c，两者一块炒不但色泽

美观还能提高钙的吸收率

9.油菜

小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶此外小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物

质和维生素K。