文|婚姻咨询师刘洁

很多找我答疑解惑的读者，都是因为夫妻之间没办法沟通，所以关系越来越糟糕。

要不然就是，你想跟对方沟通，可对方却沉默不语，看他这样子就让人生气，恨不得跟他大吵一架。

要不然就是，原本是想好好沟通的，可说不了几句就火冒三丈，进入吵架模式。

其实吵架这个事情，真的很伤夫妻感情。吵来吵去，最终的结果无非有两种。

一种是把吵架变成日常，三天一小吵，五天一大吵。一种是把两个人的关系吵凉，直接变成陌生人，谁也不理谁了。

无论哪种结果，对于婚姻里的我们来说，都是不想要的，让人内耗的。

那么，夫妻之间该怎么沟通，才能既解决问题，又不至于天天吵呢？

今天这篇文章，我会给到大家三种方法，用来解决沟通难、爱吵架的问题。

关于沟通这件事，一定要记住一个原则：重要的不是说了什么，而是两个人之间的氛围。

意思是说，同样的一个话题，不同的氛围之下，就会有不同的结果。

你若给对方的氛围，就是气势汹汹，兴师问罪的，那大概率说不了几句就要吵起来。但你若是心平气和，带着商量的口吻，那才有可能聊的下去。

所以，当你想要去找对方沟通时，一定要控制好节奏，时刻注意氛围。

把氛围控制在“沟通”的模式之下，而不是带着“找事”的氛围。

一旦进入“找事”的氛围内，那你们的沟通就会变成唇枪舌战。这样的沟通，一点结果都没有，纯属就是浪费生命，互相伤害。

我们来举个例子说明。

老公答应你去接孩子，结果他又去不了了，弄得你手忙脚乱，窝了一肚子的火。

你回家想跟他沟通这件事，原本是想跟他商量一下，怎么接孩子的问题。

结果你一上来，第一句话就是：“孩子是我一个人的吗？你天天就扔给我！”

火药味这么浓的话一出口，或许对方确实临时有事，把这事儿给耽搁了。原本还想跟你解释道歉，可你的气势汹汹，很容易就能点燃对方的情绪。

这时候，也不想解释了，更不想道歉了，直接跟着情绪跑，和你争执起来。

最终，想沟通的事情没有沟通成，反而还吵了一架，两个人都气的不得了。

所以你看，如果一开始的氛围都是来者不善，很容易就会有不好的结果。

我们在沟通的时候，一定要把节奏控制好，随时观察范围对不对。如果发现对方情绪激动了，这时候你要给他把情绪降下来。

比如你可以跟他说：“咱们俩都不太冷静，这样争下去也没什么意义，不如就先到这里吧，等情绪好一点我们再聊。”

你用停下来，或者结束的方式，就有机会控制对方的情绪，避免争吵的发生。

其实我们在吵架的时候，总是喜欢去评判对方。

比如，你就是不爱我，你就是不在乎我，你心里就是没有我。

再比如，你就是老样子，你就是这副德性，你就是永远都改不了。

类似于这种评判的话，我们在发生争吵的时候，几乎是张口就来。

遇到这种情况，被评判的一方，下意识的就会去辩解，或者是反驳。

那么两个人之间的对话，就会朝着这样的方向发展：

一方：不是你说的这样，其实是因为……

另一方：你永远都有理由……

一方：你听我解释，真的不是你想的那样……

另一方：有什么好解释的，一点儿诚意都没有……

如果两个人的沟通变成这种节奏，一方想要解释，另一方根本不听。这就会陷入恶性循环，想解释的那一方，只会很受伤。

所以遇到这种情况，特别是两个人情绪都上来的时候，你一定要记得，不管对方怎么评判你，你都不要急着去解释。

对方攻击你，这时候你试图去解释，说不定他会给到你更多的攻击，最终变成了互相攻击，没完没了。

你要想把沟通进行下去，就不要被对方的评判带着跑，而是要学会拿住主动权。

这时候你要记住一个“三不原则”：不解释，不辩解，不纠缠。

你要从他的那些评判里跳出来，时刻牢记自己想跟他沟通的是什么，那你们之间的沟通才有可能进行下去。

这么做，或许你会觉得有点委屈：他那样说我，我都不解释一下吗？

不是说你不能解释，而是我们要选择合适的时机。如果情绪都很上头，恨不得就要吵起来的时候，你的解释是没有用的。

不如先停下解释，听他把那些评判说完。然后绕过这些评判，把话题转回来，朝着你的沟通目标走。

那么，你们之间的沟通，才有机会进行下去。

至于你想解释的部分，日后再找机会。比如大家情绪都很好的时候，气氛不错的时候，你再试着去解释一下，对方更容易接受。

人与人之间的交往，最需要的是认同感。

你认同我了，我才愿意跟你沟通，跟你交往，夫妻之间亦是如此。

可是很多夫妻却忽略了这一点，根本不给对方认同，就一直强调自己的想法，甚至强迫对方接纳自己的观点。

很多架就是这样吵起来的，对方说了什么，你都要给他驳回去，然后说一大堆自己的想法跟建议。

这种情形下，对方要不然不想再跟你聊，直接闭口不言。要不然接纳不了你的观点，两个人开始争执不下。

而这都不是我们想要的沟通结果，既然如此，我们就要调整一下方式。

在跟对方去沟通的时候，我们先认同对方，哪怕他说的不对，是你接受不了的。你也先认同一下，然后再去表达自己。

比如，你们计划买房，对方只想挑便宜的，却没考虑到孩子的上学问题。

这时候，你不要一上来就指责，他没有为孩子着想。而是先认同他，说他考虑家里的经济，或者说他会过日子等等。

然后再表达你的想法：我们是要买便宜的，如果能兼顾孩子的教育，是不是更好？

你用这种方式去跟对方沟通的时候，他往往更能接受你的建议。

再比如，对方跟你说，你一天哪那么多不高兴，好像我怎么哄都不行。

这时候你也不要急着反驳他，说你哄我什么了，还不是你惹我生气等等。

而是先认同他：确实，我要是你，下班回家面对吊着脸的老婆，也会觉得很烦。

你这么一说，对方的感受就是，你是理解他的，然后你就可以带着他往前走一步。

你可以跟他说：我也想天天开开心心的，要是下班你能多陪陪我，我就满足了。

咱们这样的聊天节奏，是不是就可以从一触即发的争吵，变成让对方来满足你的需求呢？

所以，好好沟通，避免争吵，其实也没有那么难。上面说到的这三个方面，你可以都试试看，效果往往是立竿见影的。

今天这篇文章就到这里了，希望我们每一个人，在面对无法沟通的伴侣时，多去找找原因，或者试着换种方法，一切就会不一样。