“江行逢出伏，枫叶早知秋”，转眼间明天就是出伏了，这意味着三伏天就此结束，接下来就是秋高气爽的天气了，正所谓“新凉直万金”。
出伏虽然代表三伏结束，但此时天气还有些许的炎热，尤其是中午时候，“秋老虎”依然肆虐，人们往往还会感到非常闷热。出伏正值夏秋交替时间，人们在饮食起居上需要格外注意，这也是为秋冬季节打好基础。
明日出伏，不管有钱没钱，牢记“1不玩，2不光，3不要，4不吃”，辞夏迎秋，身体舒畅！
出伏1不玩不下河玩水
夏天气候炎热，人们一有时间就会带着家人去山间小溪游玩避暑，大人小孩都喜欢在河水里嬉戏玩耍，毕竟这样的感觉真的很适合夏天，同时也很解暑。不过出伏之后，户外的小溪河水就不要再玩耍了。
因为此时的河水温差会很大，看似表面的水温有些温暖，但是内部的水温却变得非常寒凉，突然下水玩耍，可能会造成身体抽筋，另外玩的时间久了，还会造成寒气入体，这样难免会落下“病根儿”。
出伏2不光出伏后建议早晚不光着膀子在户外，也不光膀子睡觉，首先出伏后早晚得温差比较大，空气湿度相对较大，如果此时还光着膀子，就很容易湿气入体，甚至会引发风湿疾病，如果本身就有关节问题的人，经常光着膀子，那么无疑是“火上浇油”。
另外出伏后晚上也不要光着膀子睡觉，这段时间夜晚温度相对较低，可能还是凉风习习，大家都会大开窗户，不过当人们熟睡之后，不断地吹着凉风，那么很容易导致风寒，腹痛等问题，因此晚上最好穿着睡衣。
出伏3不要出伏后牢记3不要，“不要少喝水”，“不要整夜吹空调”，“不要过度贪凉”，秋季虽然凉爽，但气候非常干燥，很多人嗓子会经常出现不适，咳嗽的问题，此时最重要的就是及时喝水，补充水分。
另外出伏后不要过度贪凉，能不吃一些冰凉的食物尽量别吃，能不整夜开空调尽量别开，因为这些方式会给我们的脾胃带来更大伤害，秋季本身脾胃很虚弱，一旦贪凉，那么腹痛，腹泻，消化不良等问题就会接踵而至。
出伏4不贴老人常说秋季要贴“秋膘”，这是一个古老的传统习俗，主要是因为以前生活水平不高，夏季的时候消耗太大，利用秋季调理好身体，才能更好的抵御寒冬。
然而如今的人，生活水平已经很好了，大鱼大肉，各种蔬菜水果，也是隔三差五的吃，贴秋膘完全不至于，大部分喊着“贴秋膘”，只是给自己爱吃这个借口，过度的贴秋膘不仅造成消耗不良，还会导致肥胖等等。
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