俗话说：“三伏出，暑气消”，今天终于出伏啦！漫长的三伏天也宣告结束了。在很多人眼中，出伏后就会迎来凉爽的秋季，然而事实真的如此吗？
按照老辈人的经验，出伏后的30天是最“凶险”的，为啥会这么说呢？首先出伏后是夏秋交替的时候，此时阴阳也会发生交替，人们的免疫力处于较为低下的水平，加上夏季消耗过大，这个时候就很容易被一些病邪所侵扰。
第二就是民间所说“二八月，乱穿衣”，此阶段的温度变化较大，有可能白天的时候艳阳高照，还会有些闷热，然而到了晚上却有些冷飕飕。一些人一会开空调，一会又加衣服。这么折腾下去，身体终究吃不消，尤其是心脏，就怕“一冷一热”。
因此接下来的30天时间，尤其是中老年人要牢记“1多喝，2要润，3要防”，照顾好自己和家人，为秋冬打好基础。
1多喝立秋后，气候慢慢的会变得比较干燥，很多老人孩子会出现呼吸道问题，表现最多的就是嗓子干痒，咳嗽。还有一些人还经常皮肤干燥，此时我们就需要多多补充一些水分，记得多喝水。
有些人觉得白水喝着没味道，那么可以选择一些其他饮品，例如柠檬水，菊花茶，玫瑰花茶等等，这些茶水比起白水更加好喝，而且还有一定的药理作用。
2要润立秋后饮食讲究要多吃一些滋阴润燥的食物，毕竟秋天是养肺的最佳时节，平时里多吃银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等食物，具有一定要的滋阴养肺作用。
推荐食谱【芹菜饼】
芹菜 面粉 胡萝卜 玉米面 面粉
1，芹菜洗净把叶子摘掉，芹菜叶子不要浪费了，留着可以炒着吃，也能烙饼，清洗干净后把芹菜切成碎丁。
2，准备半根胡萝卜先切成丝，然后再切成丁。
3，全部切好后，在盆子里打入两个鸡蛋，然后充分搅拌均匀，加入一勺淀粉，两勺玉米面，一勺盐，一勺鸡精，适量胡椒粉，然后搅拌均匀，面粉的量具体根据菜的量来加。
4，盘子里倒入食用油，然后把菜糊倒入盘子里，用铲子把菜糊抹均匀，水开后上锅蒸12分钟。
5，接下来调个料汁，碗里放入蒜末，葱末，熟芝麻，用热油泼一下，加入生抽，香醋，盐，香油，一勺油泼辣子。
3要防防秋乏
俗话说“春困秋乏”，到了秋季之后，经常会显得浑身无力，其实这是因为夏季时水盐代谢失调，处于过度消耗阶段，而秋季后，身体开始周期性调整，会出现一种说不出的疲惫感，此时在饮食上要少吃油腻、辛辣刺激，每天保证充足睡眠，多晒晒太阳，这样一段时间后，秋乏就会消失。
防秋老虎
很多人以为出伏后就气候凉爽了，但其实高温天气也会时有发生，这也就是老百姓常说的“秋老虎”，通常情况下一，秋老虎并不是每年都有，如果一旦发生的话也会持续一段时间，所以此时大家还需注意。
不过需要提醒的是，秋老虎的热和三伏天不同，别总是对着空调吹，也别经常喝一些冷饮，吃一些西瓜等食物，因为这些都会加重体内的湿气，还会对肠胃造成一定影响。
用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
