形意拳桩功三体式，周身要俱备六合。

手与脚合，时与膝合，肩与胯合。

心与意合，意与气合，气与力合。

周身如拧绳一样，没有一丝松懈。

静如山岳，动若江河。

动则衍变成劈、钻、崩、炮、横五行拳，龙、虎、猴、马、龟、鸡、蛇、骀、燕、鹞、鹰熊斗志十二形及五行连环拳等。

形意拳三体式的三体为：头、手、足。头为梢节，手为中节，足为根节。

头要正直，神要领起。

两臂一手前伸，一手置于腰腹处。

前伸的手臂要有旋擎劲，五指略撑，虎口撑圆。

劲贯五指，后手要有塌按劲，撑裹劲。

前后对拉，完整一气。

两腿旋拧撑劲，两脚扒地，旋踝转膝，松腰落胯，拧裹钻翻。

周身即灵又整，能进能退。

三节之中亦有三节。

手臂之三节：腕为梢节，肘为中节，肩为根节。

身之三节：大椎为梢节，丹田为中节，足为根节。

腿之三节：胯为梢节，膝为中节，足为根节。

周身九节各伺其职，各有其用。

起钻落翻中亦有"顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺"形意八字诀。

"顶"，头顶，掌顶，舌顶。

头顶，要竖项。掌顶，有推山之功，力量雄厚，碰则必出。

舌顶，有利于调息，利于气沉丹田的潜转弹抖。

"扣"，肩扣，手足扣，牙齿扣。

肩扣有利于含胸，力贯到肘。

手足扣，利于气贯四梢，意贯四梢，劲贯四梢。

脚下拧扣，稳固有根。牙齿扣，利于强筋健骨，一气鼓铸。

"圆″，胸圆，背圆，虎口圆。

胸圆，任脉施命，身法中正，力量则强。

虎口圆，五指撑开，食指与拇指上挑领劲，力贯全掌，力亦自增。

"敏″，心敏，眼敏，手敏。

心敏，洞察一切，亦能随机应变。

眼敏，目光敏锐，耳听八方。手敏，出手迅疾，亦能先发制人。

"抱″，心意抱，丹田抱，两臂抱。

心意抱，胆大心细，临危不乱。

丹田抱，气沉丹田，气不外散。

两臂抱，力合而整，严阵以待。

"垂"，气垂，肩垂，肘垂。

气垂，则气要下沉，不上浮，丹田呼吸。

肩沉，则松肩沉肩。肘垂，则松坠之意。

"曲"，臂曲，腕曲，腿曲。

臂曲，手臂不宜伸直，似曲非曲。

腕曲，则力贯掌根，其力透力整，意远劲长。

腿曲，两腿似弯非弯，形如拉弓，富有弹力，亦能进退自如，胜在进步，不败在退步。

"挺"，颈挺，膝挺，腰脊挺。

颈挺，头部要正直，有公鸡争斗之勇。

膝挺，竖膝，吃根拔桩。

腰脊挺，宜于发力，主宰于腰，增加击打力度。

形意拳三体式桩功，外亦安逸，内含坚刚。

触之即出，极脆极整。

暗含截劲，崩弹抖授，精妙绝伦。

与太极拳弓劲蓄发的"敷、盖、对、吞"有异曲同工之妙。

形意拳功法练习暗含五行相生相克之理。

如金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；金克木，木克土，土克水，水克火，火克金等，妙趣横生。

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