初学形意拳，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。

1、拧腕：

初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。

垫步钻拳时（以左步左手在前为例，下同），左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下（此时极度拧裹）。

手握成正拳更能体会裹钻的劲力（握正拳时，注意小指自然蜷缩即可）

上步劈拳时，右手在经过左拳之前也是极度拧裹（即小指朝上），两拳拳背相擦再翻转成劈拳定式劈下（也要非强求拳背全面积相擦，小指一侧即可）。

练习劈拳的第一步，要能在三尖照、手脚齐到、全身放松自然的状态下先达到拧腕的要求，劈拳的要领就应该不会有很大的差错了。

2、裹肘：

在拧腕练习一段时间后，自然的加入裹肘的练习方法，即在拧腕时，肘部也向自身的中线拧裹，左钻拳定式时，左肘大致正对自己心窝。

其实就是拧腕的力度又加大了而已。其余同上。

拧腕和裹肘的练习对应着前贤所说的“明劲在手，暗劲在肘”，拧腕阶段练习时手脚应当尽量放长远，以求开阔，自裹肘之后，自然劲力返缩。

前贤孙存周说“我不懂什么缠丝劲，我就知道一个里裹外翻”想来就是这个道理，“五行拳就是拧小臂”，意思大概也相差不远。

附言：

1、初学者最好每天早晚各一百个劈拳，不宜过少，以免训练量不过，以后逐渐增加。

至半年后增至早晚五百个（五百个大致在一个小时多些）。此后可以加学崩拳。

2、不推荐一开始即站三体式，本门也历来不长时间站三体式，只在每个劈拳定式后有大概一分钟的静立，个人看法初学者不必拘泥。

3、不要一开始就思索发什么劲力，只要拧腕裹肘要领作对，自然会体会劈拳劲力，自然可锻炼出劲力。

经过一段时间拧腕卷肘的劈拳练习后，可以注意呼吸和手足对争的细节。

劈拳窍门二：

前手钻出后，垫步尽量放大，不要急于跟步劈拳，略定一下式子，体察一下，在做此钻手的时候吸气是否已经自然从胸式呼吸变成了腹式呼吸。

如果达成可以恭喜一下，每见多年研习形意拳的呼吸还是胸式，几乎与常人无异，这就不能算入形意拳门户了。

因为“挺胸、努气、拙力”是三害，胸式呼吸极其可能造成挺胸、努气的情况，而一旦挺胸努气则身体劲力就不再整齐了。

形意拳初练时，拧腕卷肘可算是形正的一些要求，到架势合一后，就自然气顺。

至此骨缝节节对正，内外初步合一，就是形意拳所说的易骨阶段了。

劈拳练法要诀：

劈拳不用看，两脚一条线。前手出拳后手跟，掩肘摩胁打中心。

前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。起是钻，潘是翻，不钻不翻不占先。

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