很多人来问我的第一句话就是：

老师，我放不下，我想复合，但能不能让对方主动回头？

我说可以，其实复合就是你求不来也逼不来的，如果你卑微地乞讨对方回头，即使成功了你们这段感情也不会长远，甚至可能经历二次分手。

无论你是被分手的一方还是主动提出分手的一方，只要想让对方主动找你复合，你就必须比对方更有耐心和定力，而且这是一个长期的过程，一旦对方回头，你们这次复合后就会碰撞出新的激情火花，甚至你可能会成为这段感情的高位掌控者。

但无论是放下还是选择复合，都比你纠结沉浸在痛苦中强。

这不是说前任主动回头不可能，这是在说，当你放下对ta主动回头的期望时，才是前任主动求复合的开始。

虽然看起来有点反逻辑反常识，但想要对方主动回头的人通常是感情里的低位者。

为什么不想去主动而希望对方主动回头？因为低位者觉得自己主动就是被对方拿捏了，担心主动挽回的这段关系，自己不被珍惜，害怕自己付出的真心没有回报，害怕自己再次受伤痛苦。

这就是感情里的低位者的常见思维。

感情里的低位者在感情中习惯了等、靠、要，习惯了被给予爱，接受别人的爱，如果分手后还期待高位者的重新回头，属于是路径依赖。绝对不能通过以前的方式，否则要回来的感情也可能重蹈覆辙。

如果你想要对方主动回头，一定要先让自己内核稳定，心态放在自己身上，而不是陷入这段感情，失恋后天天琢磨对方的心理把自己绕进去。

很多人失恋后走不出来就是因为内核不稳定，害怕失去对方，对方的一举一动都会让自己陷入内耗。

如果你也是这样的人，那么你想要求得对方复合，一定是先要让自己停止去期待他的回头，把你的注意力从另一个人身上收回，也不要分析他现在的一举一动是不是代表他要回头了。因为你无论怎么分析，都暂时难以摆脱自己的视角的局限，以及情绪的裹挟，但是这个时候，你又的确需要复盘过往的感情该怎么办？

你最好将你们的这段感情写下来，不是写小作文，而是从头回忆，可以通过以下几个问题作为参考：

你们怎么认识的？

你们互相欣赏喜欢彼此的原因？

你们每次争吵都是因为什么？对方的诉求是什么？你的处理方式是什么？

你觉得对方是一个什么样的人？

你觉得自己是一个什么样的人？

你觉得对方认为的你是一个什么样的人？

你觉得对方认为的自己是一个什么样的人？

你们之间谁付出的更多？你认为这一点是双方的共识吗？

你们为什么分手？

当你写完这些问题的答案后，你的情绪就会逐渐被这些问题的答案安抚。然后你找一个比较懂得处理亲密关系的朋友倾诉，有第三方的局外人的视角，你的复盘和分析才能更加完整准确，而不是单纯地沉浸在你自己的思维世界里。

很多复合的帖子都在说二次吸引，叫你去健身，旅行拍照等等，然后发朋友圈吸引前人的目光。有的人成功，有的人就不成功，明明也努力提升自我了，为什么就是吸引不了对方的目光呢？

因为你没弄清吸引的本质，是用你的强势的优点去给人一种探索欲和好奇，进而引发对方和你交流的欲望和在一起的向往。

你需要让人觉得：和你在一起，感觉阳光都变得明媚了。

即便你有缺点， 在你鲜明的吸引人的特点下，也会瑕不掩瑜。

根据这个底层逻辑再去推导你现在的形象，你就会发现，不仅要外在的改变还需要内在的改变。只有内在的认知提升，你的精气神儿变了，你整个人的状态才会随之改变。甚至影响前任对你的印象，达到仿佛洗脑般的冲击效果。

“你好像不一样了。“

一旦对方开始有这种想法出现，就是前任主动回头的开始。

如何让对方对你产生这种好奇的想法呢？

1、消除最近的负面印象

根据心理学的近因效应，在交往过程中，人们对于他人最近、最新的认识占据了主体地位，这种认识往往会掩盖以往形成的对他人的评价。

也就是说，你们刚刚分手，对方对你的印象还停留在分手之前的不愉快。

如果对方对你的负面印象没有被新的好的印象覆盖，对方是不会主动回头来找你的。

但是如果对方对你的气消了，冷静下来了，负面印象淡化了，这个时候你再展示出自己，那么对方是非常有可能主动来找你的。

这也是很多情侣断联很久后，有一方毫无征兆地又主动 出现的原因。

所以，我们第一步要先消除对方对我们的负面印象。

如何消除对方对我们的负面印象？

回到前面我们复盘的结论上来，很多人思考过那些问题后，会发现，彼此的认知是错位的，恋爱感情的节奏也是不一致的，由于情绪上头，导致最后放了狠话，对彼此的印象极差。

你需要主动承认自己的错误+对前任感同深受

复盘后你道歉，承认自己之前的错误，并对前任当时的感受设身处地去共情，而且对你个人接纳包容自己也有帮助。勇敢面对自己的问题，是成长的必经之路。

但是有人问，这样就不是对方主动回头了，是我主动去求和了呀？

其实你这还是原来的思维：即主动道歉=求复合。弄混了“主动“的含义。

你去道歉，是为了缓解对方的负面情绪，而不是你去开口求和。相反，你要隐藏你的目的和需求感。

当你完成这一步之后，就为后面对方的主动回头做了铺垫。

2、时间和距离淡化负面印象

人们总是以为自己的记忆是对过去事情的真实记录。

但随着时间的推移，大脑保护机制让人们往往会美化很多过去的回忆，并且淡忘简化悲伤的回忆。

所以，当你完成第一步的道歉后，就需要减少和对方的联系频率，让时间和拉开的空间去进一步淡化前任对你的痛苦记忆。

这也是为什么很多人越是刚分手的时候想要立刻复合，双方的碰撞和感情越强烈，反而无法在一起。

但是过了一段时间后，再次联系，两个人反而能心平气和地交流了，这就是放下期望后，时间淡化你们的负面印象，你们反而更容易复合。

这个时候很多人问我，降低联系的频率，对方是不是就走出来了？对方会不会就把我放下了？对方还能主动回头吗？

还是那句话，感情的低位者才会为此患得患失，当你内心是不稳定的，急切想确定未来一个结果的状态，你身上散发出的弱势但强索求的气场就会不自觉地让对方想远离你。

想要对方主动回头，就要立住自己的心，在降低联系的其他时间里照顾好自己，去做一切可以提升自我价值的事情，这并不是为了对方，而是为了自己，只要你的价值提升了，心态稳定了，之前的道歉+时间就会淡化对方对你的负面印象，并且被崭新的你吸引。

总结的来说，这个阶段你不需要对ta做什么，你只需要对自己做什么。

3、主动创造愉悦记忆覆盖负面印象

即使你的回忆生动真实，非常有画面感，但随着新事件的加入，也会被篡改和更新。

所以你的前任对你的记忆往往混杂着过去你们之间真实发生的+最近才知道的。

心理学家用重构性记忆，来描述随着新信息的获得人们会不断地修订和改写记忆。

通俗点来说，当你们分开后，如果你们各自过得还算自由，你们会同时以不同的速度对过去的记忆进行篡改，你们会逐渐忘记过去的不愉快；但如果你们沉浸在分手后被互相伤害的印象里，你们甚至会低估过去曾经的幸福和爱意。

所以当我们之前两步：道歉+时空淡化后，我们需要创造新的正向的回忆完全覆盖前任对你的印象。

这个时候，如果你的心态已经调整完毕，就只需要做自己，让自己内在的活力去带动整个人的气场向上，进而吸引前任想要探索你，得知你的近况的欲望。

这一时期和前任的联系一定要记住：愉悦对话，轻松聊天，即时结束！

千万不要轻易聊感情，因为你们的感情已经破碎了，你之前的道歉不过是糊了下表面，时间和空间让你的前任淡忘。如果你现在就急吼吼地控制不住自己，暴露出你的需求，急着和对方确认关系聊感情，那么你很可能立刻又唤起对方的恐惧。

话题聊得再上头，也要学会主动自己撤离。因为你是要对方主动回头，一定要给对方意犹未尽的感觉。

线上聊得再欢，不如引导对方线下与你见面约会。但是要注意合理地暗示，不要太明显，举个例子：可以说明天休息，在家里有些无聊，想去做xxx，这件事最好是比较新奇的，你们以前没做过的，这样如果对方上道，就会主动约你见面。

最后，提升自身的心态才是重中之重！

愿各位在分手后能成长为更好的自己，而不是耽于痛苦，无法自拔。

你只有自己成为光，你才能让人追逐。

祝大家复合成功！