三层穿衣法

内层：选择排汗衫或速干T恤，避免纯棉材质，因为纯棉衣物在湿透后会失去保暖效果。内层衣物的主要功能是吸湿排汗，保持身体干爽。

中层：主力保暖衣物，可以是骑行夹克或常规的秋冬款服装，尽量选择高领款式以保护颈部。同时，也可以考虑在脖子上套一条骑行头巾以增加保暖效果。

外层：防风性能好的骑行风衣是最佳选择，能有效抵御寒风。不推荐过于笨重的冲锋衣，因其虽然保暖但可能影响骑行灵活性。

下肢保暖

选择防风保暖的骑行裤，注重膝盖部位的保暖。骑行裤应具备较好的伸缩性，以减少骑行中的不适感。

穿着保暖的高帮鞋子，鞋底要厚且支撑性好，鞋帮和鞋面要厚实以保护脚面。可以考虑穿骑行专用的袜子和防风保暖的鞋套。

头部与颈部保暖

头盔：选择有防风防雨罩的头盔，或通风孔数量少且孔小的头盔，以减少头部热量散失。

护耳帽与头巾：佩戴护耳帽或头巾以遮盖双耳和面部，减少寒风对头部和颈部的侵袭。如果气温极低，还可以考虑在头盔内佩戴抓绒帽以增加保暖效果。

手部保暖

选择防风保暖且操控性良好的骑行手套。手套不宜过厚，以免影响手部灵活性。分指手套是较好的选择，因为它们能更好地贴合手指并减少冷风灌入。