中秋国庆长假已经正式开始，来看看江苏的孩子们到底有多卷。

他们跟家人去旅游的路上，纷纷在赶作业，高铁上3个小时，全程在做作业，不看手机，不玩游戏，不吵不闹，看到这么懂事的孩子，真的不由感叹，要是自己家孩子也能有这么自律，那该多好！

说到自律，其实大多就是指孩子的执行能力，上了学的孩子都知道假期要完成作业，但有些孩子就是执行能力不足，每次都要拖到后面才赶工，有些孩子则收到这个安排后，就有规划地行动起来，有条不紊地完成。

其实执行功能的核心能力有三种，分别是工作记忆、抑制控制、思维灵活性。

工作记忆，指的是能在短时间内掌握和操纵信息的能力。

抑制控制，指的是抵制冲动的能力，也就是我们常说的自控力、自律。

思维灵活性，就是能够根据不断变化的需求调整计划，做出符合新情境的要求。

1、做减法

上学后的孩子，面对突如其来的作业，会很不习惯，很多家长会吐槽自己家孩子一丁点作业都要做一个小时，导致晚上迟迟都不能入睡。

其实这也不能完全怪孩子，可能是因为分心，因为没有目标感，导致执行能力不足，我们不妨试试给孩子做减法。

家长可以在孩子做作业之前跟他一起列计划，写清楚做事情的时间和步骤。每做好一件事，孩子打一个勾，每减少一个任务，孩子就能更有成就感，对增强他们的执行力和自信心非常有帮助。

如果是作业太难，还可以帮他降低难度。如果是孩子总走神，抑制控制能力弱，不能专注于一个目标，你可以教他把做的事情说出来，比如写拼音的时候写一个念一个，这样更容易集中注意力。

还可以减少干扰物品，有些孩子桌面会堆放很多杂物，例如书本、文具、玩具，写作业时，除了书、本和笔，桌上什么都不放，这样减少外界刺激物，可以降低分心的概率。

以上方法都可以给孩子减少有可能让他分心的刺激来源。

2、做游戏

有研究表明，执行功能在人类出生后不久便开始发展，3-5岁是这组技能急剧增长的一个重要关口，大概从7岁之后，呈平稳持续发展，至成年早期。

一系列不同形式的执行功能技能测试表明，执行功能在出生后不久就开始发育，3至5岁的孩子在这些技能上获得了巨大的发展机会。整个青春期和成年早期都会继续增长，到晚年熟练程度开始下降。

执行功能与大脑前额叶紧密相关。前额叶和其他新皮层共同完成对信息的加工、整合及协调控制复杂的认知活动。要知道，人的大脑前额叶发育较晚，二十岁以后才发育成熟。

这难道要等孩子20岁才能成熟起来吗，当然不是，我们可以通过一些小游戏，帮助孩子锻炼。

1）躲猫猫

躲猫猫是玩起来很方便的游戏，不太受时间和地点的限制。

对于小宝宝，你可以藏好玩具，让宝宝去搜。等到宝宝会走路之后，你可以自己躲起来，让宝宝找。记得多换几个地方藏，在这个过程中，宝宝要学会记住之前的旧地址，追踪新的路径，他们的工作记忆在不知不觉中提高了。

值得注意的是，要等宝宝要理解游戏规则，等你藏好再开始找，这样他的自我控制能力才能得到锻炼。

2）踢足球

对于大龄宝宝来说，特别是需要协调的活动，比如足球，可以改善执行功能的所有方面。

因为踢球的过程中，孩子们需要不断监测环境变化，并做出快速反应，对于选择性注意、观察、抑制控制、行动来说，都有不小的挑战。

3）木头人

孩子随便做什么动作，只要你喊“123木头人”，孩子就停下来，你说“开始”，孩子又可以动。

要想增加难度，还可以假装在火星上，火星上的规则和地球相反，听到“不能动”的时候开始活动；听到“开始”的时候，保持静止。

这是在锻炼他的工作记忆。他在游戏中还要根据指令抑制自己的行为，判断是活动还是停止，这动用到抑制控制能力。

不想每天都强迫孩子做作业，就要花点时间锻炼他们的执行能力，等他们足够自律，这样无论是在学习上，还是生活上，家长都能轻松不少。

而且执行功能好的孩子，能够更加自信地走向世界、与人相处，灵活地解决新问题。有效的练习执行功能的方法，不会止步于单练执行功能，而是帮助孩子在认知、社会情绪、语言、身体等方面全面发展。

祝愿大家都有一个愉快的假期和一个自律的孩子。