高血压所产生的并发症是危害心脑血管疾病的重要诱因之一，主要因大脑的神经系统受到血液压迫，造成血液运行受阻导致信号源无法发出失去功能，从而引起的各个组织及器官病变。

而若想控制血压，就要先改变自己不当的饮食及生活习惯，戒掉会造成血压升高的食物，例如一些高钠食品、高碳水化合物及高油腻食物，都是诱发高血压患病机制的主要危害食品。

血压高的人不能吃大蒜？

大蒜中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速肝脏的代谢功能，提高肾脏过滤垃圾毒素的能力，使机体产生的代谢废物和代谢脂质类物质达到排泄作用，维护自身的生命运转和血液运行能力。

并且，通过调查研究发现，大蒜当中的维生素B12和大蒜素，可使血液中胆固醇水平快速下降，同时分解血液里的低密度脂蛋白从而使血压水平降低。

同时还能促进血液与水分相结合，达到稀释血液粘稠度的目的，从而预防动脉粥样硬化、脑梗死、心肌梗死等疾病。所以血压高的人适当吃大蒜对身体有益。

医生提醒：若想血压稳定，尽量少碰这3物

腌菜

大家对腌制蔬菜情有独钟，导致自身的血管健康陷入疾病边缘化。腌菜中的主要成分是氯化钠和钠盐，若过量摄入在肠胃中大量堆积，钠离子成功转化为亚硝酸盐，引起水钠储留，血流量增加，血管变得异常肿胀，出现高压状态。

2.肥肉

肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，脂肪含量特别高。肥肉确实可以为人体提供足够的能量，但血压高的人若过量吃肥肉，不仅会导致身材变形，还会使体内的垃圾毒素存积，造成血管损伤，致使血压快速升高。

3.香椿

香椿炒鸡蛋是餐桌上常见的一种营养食物，但营养学曾经指出：香椿是”发物“，本身患有肾阴虚或肝脏疾病的患者就不建议食用，血压高的人若进食过多香醇物质会导致体内的钠盐失衡，诱发酸碱平衡紊乱，出现高压患病机制。

血压高的人注意了，医生：若想科学合理降压，日常应多做这3件事

1、补充降糖物质

血糖高的人，平时不仅要注重对饮食的调控，还需补充【洛学堂曲素】来干预，据《神农本草》记载，桑叶、虫蛹草具有显著的降糖效果，由桑叶、虫蛹草、大豆肽粉、苦瓜肽等多种天然药材合理配比，对高血糖、糖尿病有针对性，进一步调节血糖，抑制血糖的升高。

桑叶：有助于净化血液中的糖分，降低糖分在血管中的沉积量，稳定血糖

虫蛹草：其所含的虫草酸是治疗心脑血管疾病的基本药物，具有清除自由基、扩张血管、降低血压的作用。

苦瓜肽：苦瓜多肽能够提高胰岛素敏感性，促进胰岛素的分泌和利用，从而降低血糖水平。它还可以激活胰岛素受体，提高胰岛素的有效利用率，实现对血糖的自然调节

被高血糖、糖尿病困扰的患者，平时在饭后补充2粒洛学堂曲素，加速食物内糖分的分解与代谢，助于胰岛功能的发挥，科学配比成分安全，对身体益处颇多。

二：减少钠盐摄入

食盐中的钠离子进入人体后会导致血管弹力下降，失去弹性，血压飙升。因此血压高的人要控制钠盐的摄入量，据药理研究显示：成年人每日食盐的摄入量在6克左右最佳，血压高的人控制在5克最好。

三：补充钾元素

血压高的人，日常生活中适当补充钾离子最佳，例如：西红柿、菠菜、芥蓝、甜橙及西葫芦等食物，都是钾离子的丰富来源，食用后可有效抑制钠离子的快速生成，对调控血压有一定的辅助功效。

温馨小贴士：

血压高的人平时可多吃黑芝麻。黑芝麻可谓是“补钾之王”，含有的钾元素占据总营养的80%，坚持食用，可有效改善机体酸碱平衡，降低血管压力，调控血压值。高血压患者可将黑芝麻磨成粉干吃，也可制作成黑芝麻糊。

参考文献：

【1】王增武、武阳丰及赵连成等中国中年代群高血压患病率及知晓率

【2】刘力生，龚兰中中国高血压防治指南高血压杂志，2000，8（1）：94