“爸，你怎么又吃这些，是不是连命都不要了”

“这都是自然糖，不怎么甜，吃一些没啥事吧”

小刘刚回到家，就看到自己的老父亲在吃东西，再仔细一看，可把他给气坏了，差点跟父亲吵起来。可能你会奇怪，就是吃个东西生什么气啊？

其实，是因为刘爸是一位糖尿病患者，血糖一直不太稳定，所以小刘很重视刘爸的饮食。而导致小刘生气的食物看上去虽然健康，但其实是个藏糖大户——水果干。

除了这种食物外，生活中还有一些不甜的食物，同样藏有很多糖分，平时不能多碰。

“藏糖大户”被揪出，不少人还在当宝，一袋一袋往家拿，胰岛或已抗不住

1、水果干

水果干虽然是水果制成的，但它的健康程度其实比不上水果。因为，水果干在制作时，其中的营养成分会有所降低，含糖量也会被浓缩，例如葡萄干的含糖量在70%。所以，平时若是吃的太多，会很容易升高血糖，损伤胰岛。

2、话梅

话梅的味道酸酸的，看上去虽然和水果干很像，但制作方法其实不同，唯一相同的一点是，它们都含有“隐形糖”。话梅在加工时，需要用盐进行腌渍，使其充分渗透，此时的话梅会又酸又咸，所以，后续还要添加入大量糖分来中和。

因此，若是常吃话梅，会使体内糖摄入超标，引起血糖上升，加重糖尿病。

3、速冲糊粉

速冲豆奶粉、藕粉等食品，平时当做早餐吃很方便。可血糖高的人最好少碰，因为，速冲糊粉类的食物如果保持原味，其实是很难吃的。所以，商家为改善产品的口感，会添加入大量糖分来改善口味。

如此一来，平时经常吃就会摄入过多糖分，使血糖频繁波动，从而加重胰岛负担，提高并发症的患病可能。

糖尿病血糖升高，可能会引发什么后果？

糖尿病患者的血糖水平持续上升，会提高并发症的患病风险，其中包括慢性、急性2种：

慢性并发症：大血管类（脑梗、冠心病等）、微血管类（视网膜病变、肾部疾病等）；

急性并发症：酮症酸中毒、高渗透性昏迷等；

维持血糖的稳定，建议平时坚持这2事

1、补充营养成分

2、适当运动

运动对身体有很多好处，针对血糖高的人而言，平时适量运动能促进代谢，利于加快体内毒素、多余糖类的排出，对血糖稳定有帮助。另外，运动还能增强体质，进一步改善身体。

参考文献：

【1】王燕燕 .《生活中的隐形糖 不得不防》.大众健康. 2020年