今天，你开工了吗？

怎么感觉除夕才刚刚过完，一眨眼这个春节假期就结束了呢？再次走进办公室，整个人都被一种深深的无力感笼罩着，没办法调整状态，早上起不来，晚上睡不着，又累又困又不想动，坐在办公桌前，心情烦躁，不想工作。

你被这些“节后综合症”击中了吗？那么回岗上班，快来看看如何消除它吧！

一、起居有序，早睡早起

要想摆脱节后综合症就要做到保持合理的饮食起居，早睡早起，不要熬夜，如果晚上睡的过晚会导致第二天没精神。本来假期亲友聚会应酬就比较多，神经系统一直保持兴奋状态，很容易出现晚上睡不着早上起不来的情况，所以节后要想快速进入正常工作状态，就要提前静下心来，避免高强度应酬，保证足够的睡眠时间。

二、饮食有节，避免过于油腻

大家在假期期间，在吃喝玩乐各个方面都放松了对自己的约束，而暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等成了假期很普遍的现象，这样的话就很容易打乱原有的生物钟，打乱原来规律的饮食和睡眠，所以说如果要想摆脱节后综合症的话，还有一点就是要控制饮食，要健康合理，不能吃的过于油腻、辛辣等重口味，这样会使肠胃消化负担过重，就很容易出现腹胀、恶心等症状，为了避免这些情况对身体造成的伤害，因此要控制好饮食，让肠胃充分休息，多吃水果蔬菜。

三、适度运动，缓解疲劳

另外，适当的运动对节后综合症有很好的缓解作用，在假期期间，大家因为心情愉悦，再加上时间清闲，所以放纵的吃喝玩乐，玩乐过度，暴饮暴食，有的甚至通宵打牌，原本健康的生物钟全被打乱了，如果运动量减少的话，人就会变得懒洋洋，因此为了摆脱节后综合症就要适当运动缓解疲劳。

以上就是小编对关于如何摆脱节后综合症的介绍，你是否看明白了呢，节后综合症是每个人都会遇到的问题，但是收假后要及时调整好状态积极投入到工作中，保持有序的起居、早起早睡、避免吃太过油腻的食物、适当运动等。