女生为什么要多做撸铁训练？众所周知，撸铁训练属于抗阻力训练，可以锻炼肌肉，收获的好处是多种多样的：

1、撸铁训练可以抵抗肌肉流失。我们知道，无论男女，30岁后身体机能逐年下降，而肌肉也会跟随着流失，研究表明，30 岁后，人体的肌肉量会以每年约 0.5% - 1%的速度逐渐减少。

而撸铁训练可以有效阻止肌肉流失，当肌肉生长速度大于流失速度的时候，你的身材会逐渐变得紧实起来，比如：有一点肌肉线条的手臂，若隐若现的马甲线，撑爆牛仔裤的翘臀、好看的蝴蝶背，这都是撸铁训练打造出来的。

2、撸铁训练可以提升基础代谢。肌肉是身体的耗能大户，肌肉发达的人可以消耗更多的热量。肌肉流失就意味着基础代谢下降，一天的热量摄入会不如从前。

可能你以前一天的卡路里摄入可以达到2000大卡以上，现在可能低于1800大卡，在不改变饮食跟活动的情况下，脂肪就容易堆积起来。坚持撸铁可以让你保持旺盛代谢，降低发胖几率，有助于维持住好身材。

3、撸铁训练让你不再弱不禁风。很多女生追求体重不过百的身材，这样的追求也会让你力量不足，手无缚鸡之力，虚弱如同林黛玉。

而追求撸铁训练的女生，意味着对健康有着更高的追求，她们不但保持着充沛的体能，轻轻松松扛起重物，还展现了女性健康的力量美。

4、撸铁训练可以预防钙质流失，提升骨密度。相比之下，女生的钙质流失速度会比男生更快，女性由于生理特点的影响，更容易出现钙质流失风险。例如，在更年期阶段，女性体内的雌激素水平会显著下降，这会加速钙质的流失。

因此，女生更要注意钙质的提升。除了补充钙质外，还需要加强撸铁训练。撸铁训练可以刺激骨骼，促进骨骼生长，从而有效提升骨密度，预防骨质疏松问题，提升健康活力状态，抵抗衰老速度。

有人提问：撸铁训练会让女生变金刚芭比吗？

女生天生就不具备练成大块头肌肉的生理条件，女性体内的睾酮水平只有男生的几十分之一。睾酮决定了肌肉生长速度跟增长效率，这也意味着女生练出大块头肌肉的难度是男生的几十倍。

而那种看起来夸张的“金刚芭比”身材，往往是专业健美运动员经过极其严格的训练、饮食控制，甚至可能借助药物辅助才达成的。而咱们普通女生的撸铁训练，是无法实现的。

所以，女生放心的进行撸铁训练吧，坚持一段时间，你会感受到撸铁的魅力。