甜甜的爱情，总是带给人无限遐想。

我们在刚刚进入一段关系时，总是忍不住会对关系、伴侣产生美好的期待，想要伴侣给我们最幸福的恋爱体验，想要爱情长长久久，想要和伴侣恩爱两不疑……

可惜的是，没有什么关系是一劳永逸的，也从来没有完美的爱情，过高的期待会让我们毁坏一段关系。

最近，曾经热播的宫斗剧《如懿传》又被网友们翻出来讨论，剧中周迅饰演的皇后如懿原本是皇帝的青梅竹马、和皇帝感情深厚，但时过境迁，两人渐行渐远、感情越来越淡，最终如懿断发激怒皇帝，她的后位被废。

大家普遍认为如懿这个角色非常内耗和拧巴，维护不好这段关系。其实，若我们整体来分析如懿的心路历程，会发现她是被高期待束缚了自己的心。

她因为和皇帝有年少时的情分，便期待着这份情分一直存在，永远不会改变。

可是后宫、前朝牵一发而动全身，尤其皇帝作为天下共主，要考虑太多的利益牵扯，小情小爱在此时便顾及不上了。

寻常夫妻就算结了婚也需要时常沟通，否则一定会有误会滋生。

而如懿却期待自己什么都不说，皇帝就能明白自己的心意、相信自己的忠诚。

当她被有心之人陷害时，她毫无招架之力，既不会辩解，也不会正向沟通，只会生闷气，结果自然和皇帝越来越疏远。

当一个人总是怀有不切实际的期待，就会失去主观能动性，总以一成不变的眼光看待关系，而不想着主动做点什么，她在关系里必然会越来越被动。

那么，伤害关系的高期待主要都有哪些呢？

01

任何事情都是不断发展变化的，有可能变得更好，也有可能变得更差。

爱情更是会经历起起伏伏，热恋时两人会有十足的激情、整天都想腻在一起，可随着时间渐渐流逝，两人的熟悉度增进，关系变得安稳，爱情就会从激情之爱变成陪伴之爱。

可有的人接受不了这种平淡的爱，以为这是爱意消失的征兆，期待两人的感情能永远维持在高峰状态，这显然是不切实际的。

在对方比较空闲或者心情比较好的时候，他可能会有更多时间关注你，你们的相处也会非常甜蜜，可是随着生活压力的增加、伴侣被各种琐事等多方面因素影响，自然对关系也没那么上心了，此时若你还期待对方爱自己爱得轰轰烈烈，无疑会为难对方。

如果对爱情抱着这种期待，我们的心理承受力就会很低，关系里发生一点点变化都会让我们患得患失，这种紧张也会对伴侣造成压力。

他回你短信晚了一些，你就怀疑他是不是不爱你；他今天到家没有主动跟你说话，你怀疑他是不是变心；他跟你聊天时走神，你怀疑他是不是在想别人……

你越是害怕他不再爱你，时不时质问他、指责他，他就越会觉得和你在一起很有压力，害怕跟你相处，于是渐渐和你疏离，而这种疏离又让你更加深信他确实不爱你了，你的心情也随之更加低落。

高期待会让人忍不住对伴侣施加压力，压力也让两人关系更加疏离，形成恶性循环。

唯一的破解之法是接纳爱情就是会变淡的事实，淡定地看待关系的变化，或许你会发现，当你以为你们没有那么深的感情时，关系又会峰回路转发生转机。

02

最近一部叫《新生》的悬疑反诈剧出圈了，剧中井柏然饰演的主人公可是个聪明绝顶的骗子，用各种手段伪造自己的学历和身份。

在外人看来他是个英俊潇洒、名校毕业的海归，家境出众，父亲是手握实权的官员，于是他受到了一位大老板的青睐，那位大老板迫不及待要把女儿嫁给他，他却顺势骗取大老板的钱财，导致对方人财两空。

虽说是电视剧里虚构的故事，却也道出了一个真理：完美的伴侣是不存在的，如果一个人高大英俊、家世显赫、温柔体贴还对你一心一意，你就要提高警惕、当心上当了。

在日常生活中，我们很难碰到这样如偶像剧男主角一样的伴侣，但我们依然容易对伴侣产生过高期待，会把我们心中的完美伴侣形象投射到对方身上。

比如当我们的伴侣大多数时间都表现得温柔有耐心，我们就会忍不住期待他永远这么温柔，在任何情况下都能很有耐心；

如果我们的伴侣曾经表现得非常有责任感、总能为我们打点好一切，我们也很容易期待他能一直为我们遮风挡雨，把我们呵护在手心……

可惜所有人都有脆弱的一面，任何人的耐心也都是有限的，这种不切实际的期待一定会让我们感到失望、失落，这样我们对伴侣的评价也就忽高忽低、有失偏颇，时而我们会觉得他是最理想的伴侣，时而又觉得怎么瞎了眼看上他……

而放下高期待，你才能如实地看见这个人的优缺点，看见他的局限在哪里、优势在哪里，再根据你自己的具体情况客观地分析此人和你的适配度，你既不会轻易被渣男骗，也不会错过一段还不错的感情。

03

第三种常见的高期待，就是我们对于自己的期待值过高，总想要自己做一个完美的伴侣，满足对方的一切需求。

比如许多女生在关系里都不敢拒绝对方，对伴侣的要求几乎是有求必应，哪怕有些要求已经很过分、或者严重压榨了她们自身的利益。

很多人奇怪为什么这些女生会傻成这样，无怨无悔为对方付出那么多，究其原因，就在于她们对自己的期待很不切实际。

没有人可以完全满足另一个人，因为人的欲望是无穷无尽的，一个成年人可以自己想办法满足自己，而不是把这种责任强加给对方。

你期待能满足伴侣，他就会敏锐地利用你这种期待，你的妥协都是在喂养对方的野心和贪欲。

还有许多女生有种圣母情结，很希望能凭一己之力挽救伴侣于水火之中，她们期待自己能拯救对方，却不知这种期待是不可能达成的。

一个人只有自己想要自救，才能被其他人帮助，而如果我们碰到的是那种毫无上进心、根本不想脱离苦海的人，你的圣母情结只会被对方大肆利用，他会各种压榨你，直到将你榨干。

放下对自己的高期待，接受自己只是个普通人，也会自私，也有缺点，我们才能理性看待对方的需求和这段关系，跟随自己的心情决定要不要满足对方。

在关系里，对伴侣或对方有所期待是正常的，但我们也需要学会调整预期，让自己的期待保持在一个比较理性的范围。

如果期待落空，我们更要学会面对现实，以现实为基准来解决问题，而不是以期待值作为标准去要求自己和对方。如此，我们的关系才能越来越顺利。

作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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