大家相信吗？运动其实是可以改命的，你想要的样子都需要自己去雕刻，不爱运动的人，就连精神世界都会变得匮乏，而长时间的运动，便是一场“精神排毒”，不仅可以让我们身心愉悦，而且心态也会变得更好。
特别是过了40岁以后，女人一定要爱上运动，并且还要坚持下去，有人说：“一次运动就是一次救赎”，在挥洒汗水的同时，我们也在逐渐找寻人生的意义。
之所以有的女人可以越老越美，跟运动脱离不了干系，年轻时我们依赖于朱唇桃面之艳，可上了年纪之后，便需要依靠心境、态度和好习惯。
无论是年轻的外表，亦或者是活力十足的身体，永远都离不开汗水的浇灌，正所谓“生命不止，运动不息”，爱运动的女人，可以成功摆脱年龄的约束。
【3组对比图，告诉你“坚持运动”有多重要？】
对比图1.不爱运动皮肤衰老暗沉VS坚持运动皮肤紧致有弹性
运动与不运动差别是很大的，每天无所事事，又不爱运动的女人，久而久之，皮肤就会更加衰老暗沉，而且肌肤还会出现明显的下垂感，分分钟暴露出衰老痕迹，看上去老气横秋。
相比之下，总是坚持运动的女人，皮肤就会更加紧质有弹性，在足够自律的助推之下，我们的肌肤也会被定格在最好的状态，自然会比同龄人更显年轻。
对比图2.不爱运动缺乏自信VS坚持运动气场十足
走在大街上，立马就能分辨出爱运动和不爱运动的女人，那些有运动习惯的女人，走在路上往往气场十足，保持着抬头挺胸的好习惯，而且眼神也足够坚定，刻在骨子里的自信是别人模仿不来的。
若你只知道一味的付出，不懂得将时间和精力放在自己身上，长时间下去，你的形象就会出现崩塌，弯腰驼背、自卑、油腻感也会随之而来，精气神也会逐渐变差。
对比图3.不爱运动体态变差VS坚持运动身材紧致苗条
运动的好处是大家想象不到的，只有自己真正行动起来，才会明白运动的重要性。运动对身体、心理、睡眠和社交都有帮助，因为它可以让你的外形更好看，从而给人带来更好的印象。
不运动的女人体态也会越来越差，随着年龄的增长，不仅会出现虎背熊腰的情况，而且赘肉感也会很明显；适当的运动，能够让我们的身材更加紧致苗条，穿衣服会更时髦。
【生命在于运动，可是你真的会“运动”吗？】
步骤一、牢记运动的注意事项
1.要穿鞋底防滑的鞋子
无论是哪种运动项目，首先都要选择一双合适的鞋子，尤其是跑步、爬山、健身的时候，鞋子如果不合适的话，会很大程度的降低运动效果。
挑选运动鞋有6个要点，减震性能、支撑性、透气性、轻量化设计、耐用性以及防滑性，只有具备这6点的运动鞋，才可以事半功倍。
2.运动衣舒适透气不紧绷
运动健身怎么能忽略了衣服的重要性呢？建议大家换专业的衣服再运动，只有足够适合的运动服，才可以保护关节和身体，室内运动可以选用具有高弹性的衣物，促进血液循环。
室外运动选择具有防风、防雨、防晒功能的衣服，从而应对天气带来的变化，合适的衣服，能够提高运动的体验感，让我们更加的专注和享受。
3.扎起头发清爽又方便
想要增强运动的舒适性和体验感，那么我们一定要学会将头发扎起来，短发可以佩戴一款发带，避免汗水流到脸和脖子上。
如果是长发的情况下，建议可以直接梳成高马尾，或者是扎一个辫子，尽量不要扎丸子头，否则很容易有扯头皮的情况。
步骤二、正确的运动方式分享
方式1.拉伸肌肉更显年轻
★使韧带和关节之间更柔和
为什么女人一定要学会拉伸？无论是平时的时候，亦或者是运动前后，拉伸都是很关键的步骤。通过瑜伽进行拉伸，可以让韧带肌肉和关节之间更加柔和，从而减少受伤的可能性。
拉伸也分为主动拉伸和被动拉伸，前者是指依靠收缩肌肉的力量，能够很好的增加动作的柔韧性；后者是利用自身的体重，或者器械保持伸展位置。
★使肌肉线条更紧致不松垮
正确的拉伸方式，还可以让你越来越年轻，尤其是肩背肌肉的拉伸，能够改善肌肤下垂的现象，首先，我们要将核心手紧，肩部往后对抗，达到沉肩的效果。
还可以做手掌心向后合十的动作，主要可以达到一个练背的效果，久而久之，背部会变得越来越薄，体态也会更优美。
方式2.无氧和有氧相结合
★长期有氧会导致肌肉流失
相信很多“资深运动爱好者”，都会明白有氧和无氧的区别，如果长期练习有氧运动的话，就会导致肌肉流失，身形线条缺乏美感，但是长期练习无氧也不行，否则会变成肌肉身材。
学会有氧无氧相结合，才能练出好身材，无氧运动强度较、要爆发力、持续时间短，而有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，相结合效果更好。
★控制好力度效果更棒
过了40岁的女人，运动起来千万不要用力过猛，尤其是做无氧运动的时候，比如短跑、拳击、深蹲、举重、卷腹等等，都要学会循序渐进。
运动的时间也要根据自己的身体情况而定，对于很多“运动小白”来说，建议可以先在网上跟练，不要自己盲目的去开始。
方式3.规律运动要配合健康的饮食
运动是讲究规律性的，而不是“三天打鱼，两天晒网”，而且在运动的同时，我们还要保持健康的饮食习惯，若你总是吃油腻、高甜度、热量高的食物，再怎么运动也白搭。
俗话说“三分练，七分吃”，吃的对才可以少受罪，要想运动健身有成效，就要有合理的饮食，想要增肌，就要多摄入蛋白质，并且还要多喝水帮助身体代谢。
