平板支撑，是我们比较常见的健身运动之一，但是现实中很少人会去做这个动作。不少人觉得平板支撑看起来太简单了，运动效果肯定也不怎么样，所以看不起这个动作。

不要小看这个健身动作，平板支撑看着简单，但是能够做到1分钟的标准平板支撑说明你的身体素质还算不错的了。

平板支撑很多人坚持不下来就是因为很累，平板支撑能够坚持一分钟就已经算不错的了，多数人是做不到30秒的，并且就算是做到了1分钟，也会浑身抖动，这就是和我们的核心力量和身体健康素质相关。

那么你能坚持一次性做多久的平板支撑呢？

坚持做平板支撑，这六大好处会找上你！

1，坚持做平板支撑，能够有效地促进身体燃脂减脂的速度，平板支撑能够锻炼到全身的肌肉群，让身体能够更快地进入到燃脂的状态。

在做燃脂运动前做1-3分钟的平板支撑，能够促进身体更快地达到燃脂心率，让减肥的效果更好，减肥的效率也会有所提升上来。

2，坚持做平板支撑，能够锻炼到身体的核心肌群，提高核心力量，让你的身体稳定性和平衡能力都有所提升。

坚持平板支撑的时间越长，对于自身的核心肌群的刺激更大，让你的腰腹部肌肉线条更明显，有助于你练出来好看的腹肌/马甲线。

3，坚持做平板支撑，能够不断地提高自身的核心代谢，核心代谢的提升能够促进身体燃烧更多的脂肪，消耗更多的热量。

同时还可以达到塑形的效果，平板支撑锻炼到四肢以及腹部肌肉群，减缓肌肉流失，提高肌肉的力量，让你的身体更紧致更结实。

4，坚持平板支撑更能够锻炼到你的身体爆发力，当你坚持30秒，突破到1分钟，自身的爆发力得到了提升，一分钟继续突破自我的承受力和耐力，核心能力的提升等，当你能够一次性坚持3分钟的平板支撑，你会发现你的身体素质得到跟大的提升。

5，坚持平板支撑能够缓解你自身的压力，调节负面的情绪，以及让你保持活力满满，精力充沛，以及保持乐观积极向上的心态，提升个人的抗压能力等，让你变得更优秀。

平板支撑这个动作，坚持30秒是多数人的时间，当你超过1分钟，那么你就超越了大多数人，如果你超过3分钟，那你是少数人中的佼佼者。

平板支撑这个动作有几个要点：