涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足底前1/3凹陷处，具有滋阴降火、补肾益气、安神定志的功效，常用于调理肾虚、失眠、上火及足部不适等症。通过按摩、艾灸或贴敷等方法刺激涌泉穴，可改善体质、缓解疲劳，是日常养生保健的重要穴位。使用时需注意力度适中，避免烫伤或皮肤过敏。
保健方法
肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。
足三里穴
足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。”
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，是足阳明胃经的重要穴位，具有调理脾胃、补益气血、增强免疫力的功效，常用于治疗消化不良、腹胀、腹泻、疲劳及下肢疼痛等症。通过按摩、艾灸或针灸等方法刺激足三里穴，可改善胃肠功能、增强体质，是日常养生保健的常用穴位。使用时需注意力度适中，孕妇慎用强刺激方法。
保健方法
每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。
长寿潜能的自测
自测方法
回答下列14问的“是”与“否”，并做上标记。
自测内容
1
您是否有一个志同道合、互敬互爱的伴侣
（A是 B否）
2
您的实际体重和标准体重的相差是否在10％以内？
（A是 B否）
3
您的血压是否保持在正常范围内？
（A是 B否）
4
您是否以新鲜、未经加工或半生的食品为主食？
（A是 B否）
5
您戒烟了吗？
（A是 B否）
6
您是否从不吃加工食品？
（A是 B否）
7
您是否避免吃精细食品，如精米、精糖、精盐等？
（A是 B否）
8
您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？
（A是 B否）
9
您是否每天都喝定量的矿泉水？
（A是 B否）
10
您是否每天定时做2次伸展和放松运动？
（A是 B否）
11
您是否每天都舒心开怀地笑几次？
（A是 B否）
12
您所吃的食物中，是否含有您必需的天然维生素？
（A是 B否）
13
您每天是否摄入您身体所需的几种酶？
（A是 B否）
14
您是否了解自己的身体，并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律？
（A是 B否）
评析与判定：
如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得多；
如果您回答有10个“是”，那么，您会健康长寿；
如果回答只有8个以下，请您保养，仍有长寿的可能；
如果您的回答有8个“否”的话，那就长寿基本无望了。
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