维生素B6，一种平凡而经济实惠的营养素，其价格之亲民，通常只需花费几元钱，便能拥有一瓶蕴含生命活力的维生素B6。

维生素B6，从化学的角度来看，是一个包含PN、PM、PL、PNP、PMP、PLP六种化合物的大家庭，这些化合物在人体内可以相互转换，共同发挥作用。

谈到维生素B6的生理功能，可谓是无所不在，无所不能。它是血细胞生成的必要参与者，维生素B6在人体内帮助构建血细胞，防止贫血的发生。同时，它又是维护人体免疫功能的得力助手，时刻保卫着人体免受外界侵害。

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经常失眠与维生素B6相关？

发表在《Perceptual and Motor Skills》来自澳大利亚阿德莱德大学的一项研究，研究者精心挑选了100名受测者，并让他们在连续5天的时间里，每晚睡前服用高剂量的维生素B6补充剂。

实验的结果令人兴奋：与服用安慰剂的对照组相比，服用维生素B6的受测者明显提升了记住梦境的能力，使他们能够更清晰、更生动地回忆起自己的梦境。

维生素B6之所以能够改善人们的睡眠质量和梦境记忆，其奥秘在于它在调节人体神经系统方面的重要作用。

作为一种关键的营养素，维生素B6在人体内能够辅助大脑合成色氨酸和褪黑素这两种重要的神经递质。色氨酸有助于稳定情绪，使人心境平静，而褪黑素则能够延长深度睡眠的时间，帮助人们获得更加充足和高效的休息。

值得一提的是，当维生素B6与镁元素结合使用时，其效果会更加显著。镁元素是一种天然的肌肉松弛剂，能够缓解肌肉紧张，帮助人体放松。

当维生素B6与镁元素共同作用时，不仅能够改善睡眠质量，还能够加速人体进入深度睡眠的速度，使人们在短时间内获得充分的休息和恢复。

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维生素B6：大脑守护者，预防脑梗死

在诸多诱发脑梗的因素中，高同型半胱氨酸血症（Hhcy）尤为引人关注。正常情况下，同型半胱氨酸（Hcy）的转化与清除是在维生素B6、维生素B12和叶酸等辅酶的协助下维持平衡的。

然而，一旦这些辅酶中的任何一种出现缺乏，Hcy的正常代谢就会受到影响，导致血浆中Hcy浓度的升高，进而演变为高同型半胱氨酸血症（Hhcy）。

Hhcy的堆积不仅会产生大量氧化自由基，对血管壁造成损伤，还会促进血管内膜增生和脂质沉积，形成斑块，最终发展成血管内粥样硬化。

随着病情的进展，Hhcy还会影响凝血功能，加速血栓的形成，最终导致颅内缺血，诱发脑梗。因此，Hhcy被誉为心脑血管疾病的“杀手”。

研究表明，维生素B6作为Hcy代谢过程中的重要辅酶因子，能够加速Hcy的代谢并帮助其排出体外，从而降低Hhcy的发生率。

在临床实践中，对于那些存在脑梗前兆且Hcy水平偏高的人群，医生通常会建议在保持均衡饮食的基础上，适量补充维生素B6。能更好保护心脑血管健康，预防脑梗的发生。

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在服用维生素B6时，需要注意以下3点

不能过量服用

任何药物，包括维生素B6，都不能过量服用。维生素B6作为一种水溶性维生素，尽管对人体健康有益，但一旦摄入过量，其后果也是相当严重的。

想象一下，当感觉神经纤维轴因为过量摄入维生素B6而变形，这会引发什么样的后果呢？疼痛性神经病和皮肤损伤只是冰山一角，更严重的还有恶心、头疼，甚至休克等不良反应。因此，我们必须时刻提醒自己，按照推荐的剂量来服用维生素B6。

药物联用要注意

例如，维生素B6与左旋多巴合用时，可能会影响到左旋多巴的药效。同样，与红霉素同用时，也会破坏红霉素的活性。

因此，在服用维生素B6的同时，如果还需要服用其他药物，一定要咨询医生，确保药物之间的相互作用不会对身体造成危害。

特殊人群应在医生指导下用药

对于特殊人群来说，比如孕妇，服用维生素B6更需要谨慎。虽然维生素B6可以缓解妊娠期呕吐，但一旦过量，很容易引发新生儿维生素B6依赖综合征。

这是一种先天代谢酶的缺陷，对婴幼儿的伤害是巨大的。因此，孕妇在用药前一定要咨询医生，确保用药的安全性和有效性。