父母作为成年人，拥有更成熟的前额叶皮层，这使得他们具备更好的理性思考和情绪控制能力。在权力争夺的情况下，父母如何管理自己的情绪，对冲突的解决至关重要。以下是一些具体的建议：

1. **自我提醒**：在情绪激动时，提醒自己“千万别上头”，这有助于从情绪中抽离出来，回归理性。

2. **刻意停顿**：在回应孩子之前，刻意地暂停一下。这个停顿可以是一个深呼吸，或者是心里默数几个数，目的是给自己时间冷静下来。

3. **认识情绪**：当情绪起伏时，识别自己的情绪，了解自己为何会有这样的反应，这有助于更好地控制情绪。

4. **利用“距离”**：正如文中所说，“刺激与回应之间存在一段距离”，利用这段距离来平复情绪，避免冲动回应。

5. **情绪调节**：学习并实践一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或者暂时离开现场，以帮助自己冷静下来。

6. **理性沟通**：等到情绪稳定后，再以理性和平静的态度与孩子沟通，这样更容易达成共识。

7. **倾听孩子**：在沟通时，认真倾听孩子的观点和感受，这有助于理解孩子的立场，减少误解。

8. **寻求共赢**：在冲突中寻找双方都能接受的解决方案，而不是单方面强加自己的意愿。

9. **自我反思**：冲突过后，反思自己的行为和情绪反应，思考如何改进，以避免未来的冲突。

10. **建立规则**：与孩子一起建立一些基本的行为规则和界限，这样在冲突发生时，双方都清楚期望和后果。

通过这些方法，父母可以更有效地管理自己的情绪，以更加理性和建设性的方式处理与孩子的冲突，从而促进亲子关系的和谐与发展。记住，作为成年人，我们有能力选择不被情绪左右，而是用智慧和同理心来引导孩子成长。