《黄帝内经》：体型肥胖、有小肚子---痰湿体质，痰湿之人，这样做比正常人更容易瘦！
2.早睡晚起
早睡晚起有助于调节睡眠质量，减少压力和焦虑，得到充分的休息，从而提高白天的注意力和精神。
3.坚持泡脚
泡脚能加速下肢的血液循环和增强体内新陈代谢的能力。
长期用热水泡脚，能够将体内多余的水分代谢出体外，利于排毒和调养脏腑。
4.多吃素食
玉米、大米、小米、白扁豆、白果、白萝卜、竹笋、海带、冬瓜、陈皮等。
每天煮点小米粥，既能养脾胃，又能祛除体内湿气。
5.少吃水果
水果中一般含有比较多的糖类、维生素、微量元素等。
痰湿体质摄入过多水果，会引起内热上火等症状：咽喉肿痛、大便干燥等。
