宝爸宝妈们，是不是每天都在为家里的“小肉球”操心？尤其是小宝宝的睡眠问题，简直让人又爱又恨。今天，就来给大家唠唠0-1岁小宝宝的睡眠那些事儿，让你们轻松应对，让宝宝睡得香香甜甜！

🕒 小宝宝几点睡最好？

先说说入睡时间，这可是关键哦！小宝宝可不是夜猫子，他们需要早睡早起，才能像小树苗一样茁壮成长。一般来说，晚上8点到9点是宝宝的“黄金入睡时间”。要是能在8点半前就让宝宝乖乖躺下，那可太棒啦！因为生长激素这东西，只有在深度睡眠时才会大量分泌，而宝宝一般要睡着半小时后才会进入深度睡眠。所以，早睡半小时，说不定就能让宝宝多长几厘米呢！

要是实在做不到那么早，最晚也别超过9点半哦！不然，宝宝的生长激素就会偷偷溜走啦。

🛌 小宝宝睡多久才合适？

• 0-1岁的小宝宝，睡眠时间可比大人多多啦！他们就像小松鼠一样，越小越爱睡。来看看不同月龄宝宝的睡眠时长吧：

• 0-3个月的小宝宝：一天要睡13~18个小时，简直就是“睡眠小达人”！

• 4-12个月的宝宝：需要睡12~16个小时，这个阶段的宝宝开始慢慢调整作息啦。

不过，每个宝宝都是独一无二的，有的宝宝可能睡得少一点，有的可能睡得多一点。只要宝宝白天精神好，不哭不闹，那就不必太担心啦。

🎈 怎么让小宝宝乖乖睡觉？

•营造“睡眠小天地”

宝宝的房间要像童话里的小城堡一样温馨舒适。温度控制在20℃~25℃，湿度适中，别太干也别太潮。晚上睡觉时，把灯光调成暖黄色，再放个小夜灯，让宝宝感觉像在妈妈的怀抱里一样温暖。床铺要软软的，被子别太厚，不然宝宝会热得踢被子哦！

•睡前仪式，仪式感满满！

睡前的仪式感很重要哦！可以安排3~4个固定的睡前活动，比如洗个泡泡澡，换上可爱的睡衣，再讲个睡前故事。这样宝宝就知道，做完这些事情就要睡觉啦！就像小兔子知道吃完胡萝卜就要去睡觉一样。

•别让宝宝太兴奋

睡前1小时，别让宝宝玩得太疯啦！捉迷藏、跳来跳去这些活动就先放一放吧。还有，千万别让宝宝接触手机、平板这些电子设备，不然宝宝的眼睛会被屏幕里的小怪兽吸引住，睡不着觉啦！

•吃饱饱，睡好好

睡前别让宝宝饿着，但也别喂得太饱哦。要是宝宝肚子饿，可以给他喝点奶，或者吃点小饼干。不过，千万别让宝宝喝太多水，不然半夜要起夜，睡不好觉哦！

🌟 小宝宝睡觉时要注意啥？

•看看宝宝困不困

宝宝困了会有小信号哦！比如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安。这时候，赶紧让宝宝去睡觉，别等他哭闹起来，那就不好哄啦！

•睡姿也很重要

宝宝睡觉时，仰卧或侧卧最好啦！要是发现宝宝蒙着被子睡，赶紧把被子拉开，不然宝宝会热醒的。

•夜里别打扰

宝宝夜里可能会醒来，但只要他没哭没闹，就别去打扰他。让他自己再睡过去，这样宝宝才能睡得更香哦！

🌈 不同月龄小宝宝的睡眠小秘密

0-3个月：小宝宝的睡眠模式很“任性”，不分白天黑夜。他们饿了就吃，吃了就睡。这个阶段，宝爸宝妈们要多忍耐，等宝宝长大一点就好了。

4-12个月：宝宝开始慢慢学会“白天玩，晚上睡”啦！不过，他们还是会睡很多次觉，比如午睡可能要睡两三次呢。这个阶段，宝妈可以开始尝试让宝宝养成规律的作息啦。

🌟 宝宝的睡眠小问题，轻松解决！

•宝宝半夜醒来怎么办？

小宝宝半夜醒来很正常，可能是饿了、尿布湿了，或者只是想找妈妈抱抱。如果宝宝哭闹，先检查一下尿布，再轻轻拍拍他，或者喂点奶。如果宝宝只是哼哼唧唧，没哭没闹，那就别去打扰他，让他自己再睡过去。

•宝宝睡不好是不是生病了？

小宝宝的睡眠可能会受到很多因素的影响，比如肚子不舒服、出牙等。如果宝宝突然睡不好，可以先观察一下，看看是不是这些原因。如果持续几天都睡不好，或者伴有发烧、哭闹不止等情况，那就要及时就医啦。

•宝宝总是翻身，会不会摔下来？

小宝宝开始翻身的时候，宝爸宝妈们可能会很担心。其实，只要在床边放上防护栏，或者在床边铺上软垫，就不用担心啦。翻身是宝宝成长的一个重要阶段，让他自由活动吧，这样宝宝会更有安全感哦。

🎈 宝宝的睡眠，妈妈的“小确幸”

小宝宝的睡眠，不仅仅是他们自己的事儿，也是宝爸宝妈们的“小确幸”。当宝宝睡得香香甜甜的时候，你们也可以好好休息一下啦。所以，一定要帮宝宝养成良好的睡眠习惯，这样你们都能更轻松哦。

最后，希望每个小宝宝都能睡得香香甜甜，长得高高壮壮，成为家里的“小巨人”！