B：Belief（信念）
定义：B即我们的信念，是我们最初涌现出的本能想法。这些信念可能是基于过去的经验、价值观、期望等形成的。作用：信念B在情绪反应中起着至关重要的作用。当事件A发生时，我们的信念会迅速对事件进行解释和评估，从而影响我们的情绪反应。C：Consequence（情绪反应）
定义：C指的是在事件A和信念B的共同作用下，我们产生的特定情绪反应。这些情绪反应可以是愤怒、失望、焦虑、恐惧等。作用：情绪反应C是我们对事件A和信念B的直接回应。它反映了我们的内心状态和感受，并可能影响我们的行为和决策。D：Disputation（反驳）
定义：D即我们对先前信念的反驳。通过理性分析和思考，我们可以发现信念中的不合理之处，并对这些信念进行质疑和挑战。作用：反驳D是情绪ABCDE理论中的关键步骤。通过反驳不合理的信念，我们可以改变对事件A的解释和评估，从而减轻负面情绪反应。E：Exchange（交换得出新的情绪反应）
定义：E是通过反驳先前信念，交换得出的新的情绪反应。这种新的情绪反应通常更加积极、健康，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。作用：新的情绪反应E是我们通过反驳不合理信念后获得的积极结果。它反映了我们内心的成长和变化，并为我们提供了更好的应对策略。#好书分享[话题]# #育儿[话题]# #新手妈妈[话题]# #不强势的勇气[话题]# #情感共鸣[话题]# #何圣君[话题]# #人民邮电出版社[话题]#
