大家好，提到“主食”这两个字时，很多姐妹们就会想到“长胖”这个词，日常生活中比较常见的主食，有米饭、面条、馒头等等，有时候可能多吃一口，都感觉会多涨一斤肉，但是其实也并没有这么严重。

在生活中可能有很多主食它是不会长胖的，如果你适当的吃，还有可能越来越瘦，今天我们就来说一下6种越吃越瘦的主食，其中窝窝头排第五，还有第一名很多人都不吃，有时间跟我一起看看吧！

可能在很多人心中，主食都是胖人的，但真的不是这样的，恰恰相反有很多美食它还是“减脂神器”，我们不要单纯的认为吃主食就会长胖，可以说只要你选对了，不仅仅对身体好，也能帮你管理好身体！

1、第六名：红薯

我们先来说说红薯，它可是姐姐们的减肥主食了，它的味道是甜甜的，糯糯的。其富含膳食纤维，适当的吃红薯可以清肠排毒，并且它的升糖指数要比米饭低很多，但是切记不能多吃，因为一旦吃多了，可能会引起胃胀气的。

2、第五名：窝窝头

窝窝头对于70、80后来说，最熟悉不过了，它是一种粗粮，原材料是玉米面，以前穷苦时人们用它来充饥，但是生活条件好了以后，人们却拿它来减肥，没想到数年后，它从无人问津到受宠，大家可别忽略人们对他的喜爱程度，因为这个玉米面窝窝头，不仅仅饱腹感强，里面的上市纤维含量也很丰富，当然吃的时候，记得控制好量！

3、第四名：藜麦

藜麦我也是近几年才吃的，说实话以前真不是很熟悉，但大家千万别小看它，藜麦的脂肪含量是很高的，并且它的升糖指数还比较低，日常我们可以喝藜麦粥，也可以用藜麦搭配一些青菜吃，它不仅仅味道好，还能帮助你减“肉肉”哦！

4、第五名：燕麦

说到主食时，燕麦也是少不了的，在日常生活中，很多人也非常爱吃燕麦，它也是被称为“膳食纤维大户”的，由此可见它是非常适合减脂期的朋友们去吃。但是有一点大家要注意，就是在日常吃燕麦时，最好是吃原汁原味的，切记吃甜的哦！

5、第六名：荞麦

荞麦也是非常不错的减脂期美食，现在市面上有荞麦面条，荞麦面包等等，它也是属于粗粮，并且升糖的指数也是比较低的，但是大家需要注意的是，在吃荞麦美食时，记得搭配一些其他的杂粮，这样是最好的。

6、第七名：草糙米

糙米的营养价值很高，并且里面含有丰富的膳食纤维，还有维生素等，但是它往往被人们忽略了，可能是因为很多人都不喜欢他的口感，它的口感比较粗糙，但是你知道吗？这个糙米是可以帮助人降低血糖的，并且也能有效的控制体重，如果你实在不喜欢，也可以和其他的米类混着吃。

好了，今天就分享到这，拜拜！