在莞 妈个人认知里，好像没有哪个小孩子不爱吃糖。尤其是逢年过节的时候，谁家不买些糖果来哄孩子开心？但我们也知道多吃糖对孩子没好处，所以尽管不想剥夺孩子童年的快乐，却也不得不给孩子控糖——再喜欢也不能多吃！

但我们所说的“控糖”，并不是“禁糖”。所谓物极必反，如果控得太狠了，指不定孩子哪天就会 “失控”！我小姨家的表妹就是个典型例子。她从小不被允许吃糖，上幼儿园前对糖几乎没啥概念。

然而入园以后，老师偶尔会用小糖果作为小朋友表现好的奖励。自尝过沁甜的味道，小表妹就像发现了新大陆！每次去超市都会央求妈妈买糖，见别的小朋友吃糖，甚至恨不能上手抢过来吃！

对此小姨的做法是：对表妹控糖更加严了，理由是“坏牙齿”。但越是这样，表妹的执念越深，每次遇到甜食都忍不住大吃特吃，直到小姨制止方才肯罢休。

这样的局面一直维持到孩子上大学。我清楚记得，表妹大一寒假回来，大家都懵了：这姑娘咋跟换了个人似的？原本体态苗条的她，竟生生胖了一大圈，而且脸色暗沉、发黄，还坑坑洼洼……她到底经历了啥？

小姨无奈吐槽说，这孩子吃食方面太不知道节制了！原来表妹以前被严格限制吃甜食，上大学脱离父母的管控后，就开始肆无忌惮地吃。各种蛋糕、奶茶、巧克力、冰淇淋和糖果零食，几乎就没断过，短短几个月，愣是把自己吃胖了二三十斤！

经历这事，小姨也意识到自己过往的做法欠妥。从小不让孩子吃糖，过于苛刻的限制，孩子表面服从，心底却种下一颗叛逆的种子，只要有机会，就报复性地吃糖！

尹建莉老师说过：“扼杀孩子小小的欲望，会导致孩子对某种事物极度渴望，产生补偿性心理。”

心理学上还有个名词，叫“禁果效应”，又被称为“罗密欧与朱丽叶效应”，指当某事物或某种信息被禁止或限制时，反而会引起人更大的兴趣和关注。这种现象，通常源于人的好奇心和逆反心理。

心理学有研究表明，人在童年时期经历的一些缺憾，会使其产生“补偿心理”，以至于成年或在机会适当的时候，做出一些“报复性”的行为以满足或弥补缺憾。

这种心理也适用于孩子被控糖这件事上。事实上，孩子根本无法抵挡糖果的甜蜜诱惑，但因为不被允许，只能被迫压抑自己的欲望，可一旦有机会摆脱限制，他想吃糖果的欲望就会喷薄而出！

而且，这种欲望被限制得越狠、压抑得越久，爆发威力就越大！就像我小姨家的女儿，一旦饮食自由，就疯狂吃甜食，似乎要把过去没能吃到的糖，全都补回来！

这种短时间内的报复性补偿行为，才是真的可怕！

很多时候，我们觉得孩子爱吃糖，不过是嘴馋而已。实际上，爱吃甜食的成人大有人在，更何况孩子呢。其实，孩子爱吃糖是一种本能需求。

⭐首先，糖是人体能量供给物质。

糖，是人体获得能量最经济、最主要的来源。相对于脂肪和蛋白质，糖在人体内释放能量较快，供能也很快，是神经系统和心肌的主要能源，还是肌肉活动时的主要“燃料”。

⭐其次，糖分能让人产生安定和愉悦感。

在自然界中，不同的味道代表不同的意义，比如酸味，意味着食物可能发生腐败；苦味，意味着可能存在毒素和风险；而甜味，多是能量与安全可食用的象征。

孩子对于食物的味道比大人更为敏感，比如有的蔬菜有淡淡的苦味，他们就会本能的抗拒。但孩子对于甜味的认同，是刻在基因里的。

当孩子吃下甜食后，身体会分泌多巴胺，使其产生快乐与满足感。哪怕是不会表达的小婴儿，如果尝到甜甜的水果味道，我们也能从他迫不及待的进食动作中，感受到其愉悦的情绪。

孩子爱吃糖是本能，所以不能过度限制，但也不代表可以放开让他吃。毕竟摄入过多糖分，确实对生长发育不利。因此，我们需要采取一些措施，来帮助孩子控糖。

❤️控制购买量

过年家家户户都会备一些糖果，如果不想孩子吃太多，可以少买一些，买品质好点的。家里没有吃完的糖果，尽量收起来，减少孩子接触糖果的机会。

❤️给孩子设定规则

比如限定孩子每天只能吃一颗糖，或在吃糖果前需要完成某项任务等。这样能帮助孩子学会自我控制，并且明白，糖果不是随时随地都可以吃的。

❤️提前打“预防针”

平时可以通过讲故事、读绘本以及看动画科普等方式，让孩子了解多吃糖果的危害。比如会导致龋齿、肥胖、影响视力等，让孩子产生自主控制摄入糖分的意愿。

❤️保持立场

家长要保持坚定的立场，让孩子明白规则的重要性，不要因为哭闹而妥协。同时避免家庭成员之间态度不一致，比如爸妈不允许多吃，老人却经常偷偷塞糖。

❤️寻找替代品

其实孩子喜吃甜食，不一定非糖果不可，也可以用其它健康零食来代替，比如水果、酸奶等。虽说这些食物当中也含糖分，但相对糖果来说更为健康。

孩子爱吃糖是天性，如果你不希望孩子多吃糖，那么一定要让他知道原因，并且打心底里接受和认同。家长适度地放权，由衷地夸赞，能让孩子产生更多自我控制能力，从而养成合理进食的好习惯哦！

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