从小被禁止吃糖,孩子“报复性补偿”,家长懵了:该怎么管?

莞家妈妈 2024-01-31 21:42:15

在莞 妈个人认知里,好像没有哪个小孩子不爱吃糖。尤其是逢年过节的时候,谁家不买些糖果来哄孩子开心?但我们也知道多吃糖对孩子没好处,所以尽管不想剥夺孩子童年的快乐,却也不得不给孩子控糖——再喜欢也不能多吃!

但我们所说的“控糖”,并不是“禁糖”。所谓物极必反,如果控得太狠了,指不定孩子哪天就会 “失控”!我小姨家的表妹就是个典型例子。她从小不被允许吃糖,上幼儿园前对糖几乎没啥概念。

然而入园以后,老师偶尔会用小糖果作为小朋友表现好的奖励。自尝过沁甜的味道,小表妹就像发现了新大陆!每次去超市都会央求妈妈买糖,见别的小朋友吃糖,甚至恨不能上手抢过来吃!

对此小姨的做法是:对表妹控糖更加严了,理由是“坏牙齿”。但越是这样,表妹的执念越深,每次遇到甜食都忍不住大吃特吃,直到小姨制止方才肯罢休。

这样的局面一直维持到孩子上大学。我清楚记得,表妹大一寒假回来,大家都懵了:这姑娘咋跟换了个人似的?原本体态苗条的她,竟生生胖了一大圈,而且脸色暗沉、发黄,还坑坑洼洼……她到底经历了啥?

小姨无奈吐槽说,这孩子吃食方面太不知道节制了!原来表妹以前被严格限制吃甜食,上大学脱离父母的管控后,就开始肆无忌惮地吃。各种蛋糕、奶茶、巧克力、冰淇淋和糖果零食,几乎就没断过,短短几个月,愣是把自己吃胖了二三十斤!

经历这事,小姨也意识到自己过往的做法欠妥。从小不让孩子吃糖,过于苛刻的限制,孩子表面服从,心底却种下一颗叛逆的种子,只要有机会,就报复性地吃糖!

🔻心理学:禁果效应让孩子产生报复性补偿心理

尹建莉老师说过:“扼杀孩子小小的欲望,会导致孩子对某种事物极度渴望,产生补偿性心理。”

心理学上还有个名词,叫“禁果效应”,又被称为“罗密欧与朱丽叶效应”,指当某事物或某种信息被禁止或限制时,反而会引起人更大的兴趣和关注。这种现象,通常源于人的好奇心和逆反心理。

心理学有研究表明,人在童年时期经历的一些缺憾,会使其产生“补偿心理”,以至于成年或在机会适当的时候,做出一些“报复性”的行为以满足或弥补缺憾。

这种心理也适用于孩子被控糖这件事上。事实上,孩子根本无法抵挡糖果的甜蜜诱惑,但因为不被允许,只能被迫压抑自己的欲望,可一旦有机会摆脱限制,他想吃糖果的欲望就会喷薄而出!

而且,这种欲望被限制得越狠、压抑得越久,爆发威力就越大!就像我小姨家的女儿,一旦饮食自由,就疯狂吃甜食,似乎要把过去没能吃到的糖,全都补回来!

这种短时间内的报复性补偿行为,才是真的可怕!

🔻孩子爱吃糖,可不止嘴馋那么简单

很多时候,我们觉得孩子爱吃糖,不过是嘴馋而已。实际上,爱吃甜食的成人大有人在,更何况孩子呢。其实,孩子爱吃糖是一种本能需求。

⭐首先,糖是人体能量供给物质。

糖,是人体获得能量最经济、最主要的来源。相对于脂肪和蛋白质,糖在人体内释放能量较快,供能也很快,是神经系统和心肌的主要能源,还是肌肉活动时的主要“燃料”。

⭐其次,糖分能让人产生安定和愉悦感。

在自然界中,不同的味道代表不同的意义,比如酸味,意味着食物可能发生腐败;苦味,意味着可能存在毒素和风险;而甜味,多是能量与安全可食用的象征。

孩子对于食物的味道比大人更为敏感,比如有的蔬菜有淡淡的苦味,他们就会本能的抗拒。但孩子对于甜味的认同,是刻在基因里的。

当孩子吃下甜食后,身体会分泌多巴胺,使其产生快乐与满足感。哪怕是不会表达的小婴儿,如果尝到甜甜的水果味道,我们也能从他迫不及待的进食动作中,感受到其愉悦的情绪。

🔻面对爱吃糖的孩子,我们要如何做到适度把控

孩子爱吃糖是本能,所以不能过度限制,但也不代表可以放开让他吃。毕竟摄入过多糖分,确实对生长发育不利。因此,我们需要采取一些措施,来帮助孩子控糖。

❤️控制购买量

过年家家户户都会备一些糖果,如果不想孩子吃太多,可以少买一些,买品质好点的。家里没有吃完的糖果,尽量收起来,减少孩子接触糖果的机会。

❤️给孩子设定规则

比如限定孩子每天只能吃一颗糖,或在吃糖果前需要完成某项任务等。这样能帮助孩子学会自我控制,并且明白,糖果不是随时随地都可以吃的。

❤️提前打“预防针”

平时可以通过讲故事、读绘本以及看动画科普等方式,让孩子了解多吃糖果的危害。比如会导致龋齿、肥胖、影响视力等,让孩子产生自主控制摄入糖分的意愿。

❤️保持立场

家长要保持坚定的立场,让孩子明白规则的重要性,不要因为哭闹而妥协。同时避免家庭成员之间态度不一致,比如爸妈不允许多吃,老人却经常偷偷塞糖。

❤️寻找替代品

其实孩子喜吃甜食,不一定非糖果不可,也可以用其它健康零食来代替,比如水果、酸奶等。虽说这些食物当中也含糖分,但相对糖果来说更为健康。

结语

孩子爱吃糖是天性,如果你不希望孩子多吃糖,那么一定要让他知道原因,并且打心底里接受和认同。家长适度地放权,由衷地夸赞,能让孩子产生更多自我控制能力,从而养成合理进食的好习惯哦!

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