细节决定成败，以下这些生活生活习惯，也许是导致你肥胖的罪魁祸首：

1、吃饭就像打仗，狼吞虎咽

吃饭时，随着食物不断摄入，下丘脑的饱食中枢被兴奋而产生饱感，饱感使人停止进食。很多人容易进食速度过快，导致即使已经摄入了足够量的食物，下丘脑的饱食中枢却来不及发出饱食信号，结果容易出现越吃越胖的情况。

2、喜欢喝各种饮料、吃甜品

各类饮料和甜食，含有大量的糖分。甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。如果你细心观察就会发现，身边的胖子们，往往都对甜食情有独钟！

3、身边永远有零食

如果看到各种零食，一开始的自我暗示是：我就吃一口，绝对不再吃了！结果一会儿工夫过去了，他吃光了所有的零食！

4、口渴才喝水

肥胖人群往往只有当身体已经处于一种轻度缺水的症状，真的渴了才去喝！

其实，喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。但是很多人，往往没有大量喝水的习惯。

5、吃完葛优瘫

这个绝对是长胖利器！很多人都喜欢吃完后立马葛优瘫，真是舒服极了！但是，那些赘肉就是这样悄悄地长起来的！每次吃完饭，哪怕是做点家务，去外面溜个弯儿，也不至于会长那么多肉！

6、情绪性进食

感觉不饿，就是“喜欢吃”。不管是情绪低落时或者高兴时都会用食物来填满内心的空虚与亢奋，嘴巴不吃点东西就是难受！所以，胖是有道理的！

你也有这样的不良习惯吗？胖子如何才能避免这些习惯，快速变成瘦子？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。

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好习惯的养成需要坚持！如果你能拒绝不良的饮食和生活习惯，再按照邱医的食谱坚持28天，你离一个优雅的瘦子就不远啦！加入圈子和其他小伙伴来一起交流吧，毕竟，当你看到其他的小伙伴瘦了后，你是不甘心自己还那么胖的！再加上邱医给你定制的瘦身食谱，相信你很快就能实现瘦瘦瘦的梦想！