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为何现在耳鸣的人越来越多？看似简单却令人烦忧的此问题，于生活节奏加快之际，诸多不良习惯正悄然改变生活方式，进而对健康产生影响。

但具体是哪些习惯导致了耳鸣情况的普遍增加呢？

陈端大叔今年五十有六，是一个普通的会计师，一家不大不小的公司里，他每天对着电脑，处理着一堆堆的数字和报表。

这天，他像往常一样在小区楼下的超市买菜，耳边突然传来几位邻居的谈话，话题是关于“现在为什么耳鸣的人越来越多”，一时好奇，他也悄悄凑了过去。

“你说，这耳鸣是怎么回事？我看年轻人现在也有，不像以前那样认为只有老年人才会。”一位邻居说。

“对啊，我儿子就经常抱怨，说是耳朵里有铃声似的，吵得他学习都困难。”另一位邻居接着说。

这对陈端大叔来说不啻为一记警钟，他虽然偶有耳鸣，但总以为那只是工作疲劳的表现。现在看来，情况似乎并非如此简单，回家后，这事一直挥之不去，他决定第二天去医院做个全面检查。

在医院，陈端大叔被引荐给了耳科专家李医生，“李医生，我最近总是感觉耳朵里有声音，特别是在夜深人静的时候，更为明显。”陈端大叔说。

李医生微微点头，认真听取后，开始了一番详细的检查。

检查结束后，她看了看电脑屏幕上的数据，对陈端大叔说：“耳鸣的原因有很多，但主要还是跟一些生活习惯有关，您的情况，我观察到主要有三个不良习惯可能是罪魁祸首。”

“哪三个习惯？”陈端大叔问。

“长时间使用耳机听高音量的音乐，现代人使用手机、电脑时间长，耳机几乎成了每个人的标配，长时间听高音量的音乐会直接损伤内耳的毛细胞。”

“第二个，就是缺乏规律的生活作息，熬夜成了很多人的常态，特别是对于像您这样经常需要加班的职业人士。熬夜会导致内耳血流量减少，这对耳朵的健康极为不利。”

“第三个，可能您没太注意，那就是长期处于噪音环境中，不管是在繁忙的街道上，还是在嘈杂的办公环境中，持续的噪声暴露也是导致耳鸣的重要因素。”

陈端大叔他才意识到，原来自己平日里不经意的一些行为，竟然给自己的耳朵带来了这么大的影响，他马上询问李医生，针对这些习惯，应该怎样调整才能改善现状。

李医生给出了具体的建议，并强调，虽然这些调整看起来简单，但执行起来需要足够的毅力和坚持。

她还向陈端大叔保证，只要他能够严格遵守这些生活方式的调整，耳鸣的情况有望得到明显改善。

李医生在提供了常规建议后，又补充了一个通常人们较少注意到的角度：“端大叔，我们常说耳朵与身体其他部分相连，特别是跟肾脏的关系密切，您有没有听说过‘肾开窍于耳’这个说法？”

李医生继续解释道：“在传统医学中，耳朵的健康被认为与肾功能有很大的关联，现代医学研究也逐渐发现，肾脏健康不佳的人，例如那些慢性肾病患者，往往会有耳鸣、听力下降的情况。”

“其实，您的日常饮食习惯和水的摄入量，都可能间接影响到耳朵的健康，比如，高盐分饮食会增加血压，间接影响内耳的血流，从而可能加剧耳鸣情况。”

“此外，水分摄入不足，也会导致体内循环受到影响，细胞代谢产物积累，这也可能刺激耳内神经，引发或加重耳鸣。”

李医生建议陈端大叔注意饮食中的盐分控制，并且增加适当的水分摄入，“端大叔，试着每天至少喝够2000毫升的水，减少咸食的摄入量，看看这是否对您的耳鸣有所帮助。”

“自然，倘若您罹患诸如高血压、糖尿病之类的慢性病症，务必要严格依照医嘱进行管理。”

此外，李医生还推荐陈端大叔做一些有助于促进耳朵血流的简单耳部按摩，如轻轻按摩耳廓和耳后，以及进行耳垂的轻拉，每天几分钟，可以在家中轻松做到。

“这些方法听起来很普通，但很多时候，我们忽略了最基本的生活细节的调整，实际上可能会带来不小的改变。”李医生道。

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[1]王冰，低浓度利多卡因联合甲钴胺星状神经节阻滞治疗慢性特发性耳鸣临床价值研究，2024-11-05