这五种东西吃得越多，湿气就越重。别怪我没有提醒你，

第一个是油炸食物，油腻的食物虽然好吃，但不容易消化。吃得越多，会增加脾胃的负担，促进水分的产生。

第二种是辛辣植物。辣椒和胡椒确实能让人在一定程度上出汗祛湿，对祛寒祛湿很有帮助，但过量会增加脾胃负担，甚至产生内热，湿热的人不能尝试辛辣的东西。

第三种是冷食，吃得太多会伤脾胃，从而产生水分。第四种是高糖的甜食，如蛋糕、巧克力和碳酸饮料。最后一个非常重要的是生冷的食物，吃太多很容易损害阳，从而形成痰湿。

推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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