每当手指、手腕或肘部出现疼痛、僵硬，活动时发出"咔嗒"声，很多人都会意识到：这可能是腱鞘炎找上门了。现代医学认为，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内反复摩擦导致的炎症反应，究其根本，就像是机器缺少了润滑剂，零件之间的摩擦增大，最终导致损耗和故障。

在中医理论中，腱鞘炎被归为"筋痹"范畴。中医认为"肝主筋"，当肝血不足或气血运行不畅时，筋脉失养，就会导致局部气血瘀滞，津液输布失常。

今天，给大家介绍中医治疗腱鞘炎的两个方法：

1、艾灸患处，疏通患处的淤堵，引气血津液过来。操作方法非常简单：哪里痛灸哪里，每天灸上30—60分钟，连续灸上半个月看效果。

2、针刺

取穴：阿是穴+腕痛穴（太溪）+肘痛穴（阴陵泉）

阿是穴：即压痛点，觉得哪个位置有压痛就艾灸哪个位置

腕痛穴：太溪穴

太溪穴是足少阴肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。此穴虽位于足部，但因肾经循行与手腕部有经络联系，故刺激太溪穴可通过调节肾经气血、疏通经络来缓解腕部疼痛，尤其适用于肾虚或气血不足导致的慢性腕痛、腱鞘炎、腕关节劳损等。

针刺法：直刺0.5~1寸，得气后行平补平泻手法，留针20分钟。

艾灸法：用艾条温和灸5~10分钟，以局部温热为度。

按压法：用拇指指腹按压太溪穴，力度以酸胀为宜，持续3~5分钟，同时活动腕关节以增强疗效。

肘痛穴：阴陵泉穴

阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。脾主肌肉四肢，刺激此穴可健脾化湿、通络止痛，尤其对湿浊阻滞或劳损引起的肘关节疼痛效果显著。

针刺法：直刺1~2寸，行泻法以疏通局部气血。

艾灸法：用艾炷灸3~5壮，或艾条悬灸10分钟。

点按法：拇指用力按压阴陵泉穴，配合屈伸肘关节，每次3分钟，每日多次。

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