有句名言叫“生命不息，运动不止”，的确，生命在于运动。近几年，人们在追求物质生活的同时更加注重身体的健康，健身房成了多数人的选择，在那里大家不仅可以交流健身心得，还能共同锻炼，互相监督，增强继续锻炼的斗志。那么，健身会给身体带来哪些变化？这几个好处，可能你会感受到。

1、增强体质，提高免疫

通过健身可以增强体质，锻炼肌肉线条，让身体变得更强壮。随着身体素质的提升，体内元气等正气也会相对充盛，可抵御邪气入侵，达到预防疾病的目的。

经常运动的人与不经常运动的人相比差异明显，通过运动不仅增强了人体对细菌和病毒的免疫力，而且有助于调节人体胃肠道菌群的内环境，以增强胃肠道的消化能力，加强食欲。此外还能提高肺活量，降脂降压，减少心脑血管等危险疾病的发生。

2、帮助睡眠，缓解压力

运动本身会产生疲惫感，这是毋庸置疑的。通过健身，除身体疲惫感增加以外，大脑对于身体疲惫的反应也会增加，即延长睡眠时间，提升睡眠质量。所以，对于入睡困难的朋友，可以通过晚上健身1小时的方式帮助睡眠。

另外，健身还能释放压力，调整心理状态。因为通过运动，人体会分泌一种物质---多巴胺，这种物质可以调控情绪，当人体思想情绪极为焦躁或倍感压力的情况下，人体会增加多巴胺的释放，从而帮助平复情绪，释放压力。同样，通过健身还会增强人体荷尔蒙激素的分泌，延缓人体衰老速度。

3、保持青春，改善肌肤

健身也是保持青春的秘诀之一。很多年轻人热衷去健身房，一方面想锻炼自己的腹肌，增加肌肉线条，另一方面想通过运动瘦身塑型，确实，运动健身可以促使身体排汗，有助于毛孔的开合，增强新陈代谢速度，助于体内毒素的排出，从而加速并增强皮肤的再生能力，起到改善肌肤的效果。

时间是把杀猪刀，也是一把催老刀，二三十岁的年龄，除正确使用护肤品外，还要学会健身，不然衰老只会慢慢靠近。

4、自律健身，降脂减肥

每天坚持健身锻炼，还有助于培养自律的习惯。如果长期每天定时健身半小时或1小时的时间，久之会将其变成生活中的一部分，难以根除。健身初期很难，要想形成自律的习惯，更多的还要靠毅力和斗志。

除此之外，健身还能减脂瘦身，通过运动燃烧脂肪，排汗减湿达到降低体重的目的。一旦养成健身的自律习惯后，你会发现很多生活习惯都会变得自律起来，精神、情志等方面也会越来越好。

健身是保持健康的重要方式，可以说它影响着我们生活的方方面面。说起去健身房锻炼，很多人表示积极参与，但由于忙、懒惰等多种原因导致最终只有少部分人在坚持，所以，说起来容易，做起来难，坚持下来更难。健身不能只是空头支票，还要付诸行动，虽说健身挺难，相信只要坚持，会对身体带来好多益处。