为什么你下定决心减肥，却迟迟未能看到效果？为什么吃的跟朋友一样多，她成功减肥了，你却还是个优雅的胖子？为什么你在跑步机上挥汗如雨，体重却还是稳稳的三位数？

有类似问题的小伙伴们，邱医告诉你：那是因为，你踩雷了！

那么，在减肥这条路上，有多少雷区？今天，邱医就来跟大家分析下~~

1、通过过度节食减肥

很多小伙伴都清楚，想要减肥，控制总摄入量是必须的。但一定要避免过度节食。

有的小伙伴通过过度节食减肥，这不仅对身体健康带来很大的危害，引发内分泌失调、脱发等问题，更重要的是，你的体重更容易反弹！

2、持续服用减肥药

是药三分毒。邱医告诉大家，即使是合法的减肥药也仍然存在副作用。

市场上，常见的减肥药成分一般有：

第一类：番泻叶、决明子、泽泻、荷叶、菊花等，这类成分会通过腹泻达到瘦身目的。这些泻药类减肥药，服用后会导致体内电解质紊乱，长期服用，则会刺激肠胃，造成严重的肠运动障碍，甚至会对人体造成长久的严重伤害。

第二类：利尿剂

和泻药原理相同，利尿剂也是通过排出人体水分达到减肥的效果，长期使用此类药物会加重肾脏负担，也不能取得良好的减肥效果。

第三类：抑制类

这类药，要么是要抑制身体对食物的吸收，要么就是抑制身体本身对食物的欲望。吃过这类减肥药的小伙伴们都有体会，这类减肥药对身体的伤害更大，可能会引发严重的后果~

抑制类减肥药包括：西布曲明、甲状腺素、克罗特伦、阿卡波糖……

3、过于追求减脂速度

有的小伙伴经常感慨：为什么我这么努力了，还是这么胖？这很可能是因为你太心急了！

不少小伙伴一定有过这种经历：发誓第二天一定要少吃，然后白天节食，晚上又因为饥饿难耐开始暴食。

这种减肥方法很容易带来挫败感，直接导致有的小伙伴干脆放弃了减肥计划。

如果你能避开这些雷区，你变成瘦子的障碍就减少了很多哦~~不过，光避开雷区是不够的，想要快速瘦身，你还需要调节饮食和合理运动！

邱医整理了一份靠谱的减肥食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2267位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。

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在减肥的过程中，我们应该定一个长远的目标，最好是能把减肥融入生活。要相信，瘦子能做到的事情，胖子也能做到！请小伙伴们相信，减肥是为了培养更健康的生活方式！相信邱医，加入我的圈子，你将收获苗条的身材和更好的生活~~