在中医理论中，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。阳气不足（也叫阳虚）被视为一种不健康的身体状态。

阳气有温煦身体、推动气血运行、促进脏腑功能等诸多重要作用。如果阳气不足，身体的温煦功能会受影响，人就容易出现怕冷的情况，像手脚冰凉是比较典型的表现。

推动气血运行的能力下降，可能导致血瘀或经络不通，产生如疼痛、肢体麻木之类的症状。而且，阳气不足还会使脏腑功能减弱。比如，肾阳虚时，会出现腰膝酸软、夜尿频繁；脾阳虚会有腹胀、消化不良、大便溏稀的现象。中医通常采用温阳的方法来改善阳气不足的状况，像使用一些温阳的中药，或者通过艾灸等疗法来补充和振奋人体阳气。

以下是一些有助于补充阳气的食谱：

当归生姜羊肉汤

材料：当归、生姜、羊肉。羊肉是温热性食材，有温中暖下的作用；当归可补血活血；生姜能解表散寒、温中止呕。

做法：将羊肉切块焯水，与当归、生姜一起放入锅中，大火煮开后转小火慢炖，直至羊肉熟烂。此汤尤其适合阳虚体质者在冬季食用，可以有效改善手脚冰凉等情况。

韭菜炒虾仁

材料：韭菜和虾仁。韭菜被称为“起阳草”，性温，能温肾助阳；虾仁富含蛋白质，也有一定的温补肾阳的作用。

做法：将虾仁洗净，韭菜切段，锅中倒油，先放入虾仁煸炒至变色，再加入韭菜一起炒熟，加入适量盐等调味料即可。

核桃粥

材料：核桃、粳米。核桃有补肾温肺、润肠通便的功效，有助于补充肾阳。

做法：将核桃捣碎，与粳米一起煮成粥。可以在早餐或晚餐时食用，能起到一定的温补阳气的作用。

除食补外，还可从以下几方面调理阳气不足：

生活起居

要注意保暖，根据天气增添衣物，尤其是腰腹部、脚部等容易受寒的部位。每晚睡前用温水泡脚，水里可加艾叶等，能起到温经散寒的作用，有助于阳气的升发。保证充足的睡眠并且适当晒太阳，睡眠是养阳的重要方式，而晒太阳可以增加人体阳气，重点晒背部，因为中医讲“背为阳”。

运动锻炼

适度运动能促进气血流通，激发阳气。像太极拳、八段锦等传统健身功法，动作舒缓，能使身体气血畅通，增强阳气。另外，像慢跑、散步这类简单的运动也不错，通过运动四肢来带动阳气的运行。

中医理疗

艾灸是补阳气的有效方法，通过艾灸足三里、关元、气海等穴位，借助艾草的纯阳之力，温通经络，补充阳气。还可以进行按摩推拿，比如按摩涌泉穴，搓揉脚底，能起到补肾温阳的效果。也可以按摩腰部肾俞穴，以温暖肾阳。